Линда У. Крейгхед, автор книги «Как контролировать волчий аппетит? Тренинг» утверждает, что используя несколько несложных советов, мы научимся слушать и понимать свое тело. Мы узнаем, что, когда и сколько мы можем съесть, чтобы наслаждаться стройной фигурой, не чувствуя чрезмерных жертв.
В современном мире в моде преобладают худые. Многие женщины готовы использовать радикальные и вредные диеты для удовлетворения потребностей СМИ. Однако мы забываем, что фигуры телевизионных моделей и «звезд» являются продуктом компьютерной графики, и нам не нужно мучить себя, чтобы похудеть. Если мы хотим эффективно избавиться от лишних килограммов на долгое время, давайте узнаем секреты тренировки информированного аппетита.
Что такое упомянутая «тренировка осознанного аппетита»?
«Главное правило тренировки осознанного аппетита - есть столько, сколько ест ребенок. Используя внутренние телесные сигналы, вы решаете, когда вы голодны и когда вы заканчиваете есть ».
Человек, пытающийся похудеть, должен приобрести способность контролировать сигналы, посылаемые нашим телом, такие как голод или чувство сытости. Как ребенок, который плачет, говорит своей матери о необходимости достать еду, и сразу же после ее удовлетворения она теряет интерес к дальнейшей еде. Пища - это естественный элемент нашей жизни, и с ней обращаются так, что нам не нужно будет придерживаться диет, которые в результате не приносят никакой пользы. Любой, кто научится есть в соответствии со своими внутренними потребностями, начнет доверять себе, и еда станет удовольствием.
Но с самого начала ...
Как научиться решать, когда начинать и заканчивать есть? Это очень сложный процесс, который требует постоянного принятия решений. Это может помочь нам определить причины для того, чтобы достать и отложить еду. Но это не конец. Если мы поддаемся искушению излишней пищи, мы должны понять, почему это произошло и что в конечном итоге привело нас к прекращению потребления.
Анализируя все этапы процесса приема пищи, мы имеем возможность научиться наблюдать и определять места, где есть проблемы с питанием.
Помните также о правильных порциях. Важно не только когда и что мы едим, но и сколько. Употребление в пищу слишком больших порций может легко «подтолкнуть» ваш желудок. Еда "в магазине" не является хорошим вариантом, и не голодает. Когда после долгого голода мы решим что-нибудь съесть, тогда наложенная порция будет намного больше. Лучше есть меньшие порции чаще, чем есть полноценную еду.
Вы рассматриваете еду как способ улучшить свое настроение? Вызывает ли использование диеты и ограничения диеты психологический дискомфорт? Вы понимаете, что одержимое мышление о еде - это проявление расстройства пищевого поведения?
Только искренний ответ на вышеупомянутые вопросы заставит название «тренировка осознанного аппетита» принести ощутимую пользу и приблизит нас к нашим целям.
______________________________________________________________________________________
