Исследования в области позитивной психологии показали, что успех находится на стороне того, кто строит жизнь, опираясь на свои сильные стороны (ключевые достоинства) и умеет держать под контролем слабые.
Понимание своих сильных сторон даёт человеку уверенность в себе, утверждает самооценку, помогает осознанию правильности пути, достижению целей.
Сильные стороны – это отнюдь не способности в какой-то сфере академических знаний (математика, химия, информатика…). И не таланты в какой-то области человеческой деятельности (музыка, спорт, рисование…).
Таланты и способности – вещи врождённые. Ключевые достоинства – характеристики приобретённые и «тренируемые».
Длительные исследования успешных людей, изучение философской литературы и исторических источников разных стран и народов (включая труды Аристотеля, Конфуция, Фомы Аквинского, Библию, Коран, Упанишады - всего более 200) позволили учёным определить 6 общих для всех культур и народов добродетелей, внутри каждой из них – от 3-х до 5-ти достоинств. Всего таких достоинств в классификации М.Селигмана и К. Петерсона оказалось 24:
- Достоинства мудрости и знания: креативность, любопытство, открытость, любовь к обучению, мудрость.
- Достоинства смелости: храбрость, усердие, целостность, жизнеспособность.
- Достоинства человечности: любовь, доброта, социальный интеллект.
- Достоинства справедливости: гражданственность, справедливость, лидерство.
- Достоинства воздержания: милосердие, умеренность, умение предвидеть, самоконтроль.
- Достоинства трансцендентности: умение ценить красоту, благодарность, надежда, чувство юмора, духовность.
Если вам интересно определить свои сильные стороны, на сайте Центра позитивной психологии Пенсильванского университета https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/ в разделе Questionnaires можно пройти тест Селигмана-Петерсона на определение ключевых достоинств VIA Survey of Character Strengths (на сайте доступен выбор языков, но к сожалению, среди них нет русского) .
Там же есть опросник, адаптированный для детей VIA Strength Survey for Children.
По итогу теста, состоящего из 240 вопросов, все 24 достоинства будут проранжированы от сильных к слабым – так, как они проявляются именно у вас. Каждому из них будет дано короткое описание.
Узнать свои "не сильные" стороны тоже важно: их нужно просто принять как свою особенность, перестать себя за них виноватить и корить. Эти стороны достаточно просто контролировать, не делая на них основную ставку.
При желании какие-то стороны можно «натренировать» с помощью практик позитивной психологии.
Например, если вы хотите избавиться от депрессии и продвинуться на пути к счастью и процветанию, стоит обратить внимание на такие ключевые достоинства, как
- Любовь (лояльность)
- Надежда (оптимизм)
- Благодарность
- Любовь к обучению
О том, как в своей жизни применять практики благодарности, можно почитать в статье "Благодарность, Кому она нужна?"
Успехов в освоении себя!
