💥Отрывок из вебинара Полины Завьяловой
«Как сохранить внутреннюю устойчивость в неустойчивое время» в рамках марафона «Антивирусные каникулы с Гадецким и Ко, который состоялся с 30 марта по 5 апреля от «Психологии третьего тысячелетия» вместе с Благотворительным фондом «БЛАГОДАРИ».
Часть 4.
❓После того, как отрефлексировали себя, задаете себе ВТОРОЙ ВОПРОС:
а каким/какой я хочу сегодня быть.
И несмотря на то, что я не выспалась, у меня есть беспокойство, я гляжу на свой день и понимаю, что мне нужно сегодня провести несколько встреч, у меня консультация с клиентом, мне нужно продолжать заботиться о моем друге, моей собаке, и если в этот раз она вдруг пойдет дальше, продолжать свой путь за пределами Земли, то мне нужно принять это и быть с ней рядом, и я хочу в этом жить спокойной, ДОВЕРЯЮЩЕЙ Богу,
чувствующей связь с вечностью. Я хочу быть легкой внутри, я хочу быть включенной в саму жизнь, такую, какая она есть. И по мере того, как я настраиваюсь, я
чувствую, как эта тяжесть и усталость из моего тела УХОДЯТ.
Итак, ВТОРОЙ ВОПРОС, неважно вы мужчина, женщина, задавайте с утра его: каким или какой я хочу быть, каким/ой я хочу быть со своими близкими, у себя на работе, сам/а с собой, в конце концов.
Здесь нет подавления эмоций, потому что мы задали первый вопрос, какой/ая я сейчас, ответили на него и приняли то, что есть. Подавлять эмоции ни в коем случае нельзя, речь идет о том, чтобы принять то, что есть и настроиться, а как бы я хотел/а. У нас нет цели изобразить что-то, вы не
сможете настроиться быть легким/ой, если вы не прожили эту эмоцию, но, если вы делаете этот настрой ПИСЬМЕННО, я люблю рекомендовать, что если у вас в уме не получается принять эмоции, 📝 пропишите с утра, что я разобраная, усталая, и момент принятия, проживания при прописывании произойдет, а потом настраивайтесь, что я хочу быть сегодня спокойной, любящей, счастливой, полезной и т.д.
Не факт, что у нас это сразу получится. Мы можем в течение дня отследить, настроившись с утра, но по факту что-то по-другому может получиться. Значит нужно повторить эту настройку, прожить, что есть. Задайть себе вопрос: не получается, я сейчас какая, а я какой хочу быть, хочу это сохранить состояние или выбрать хочу иное.
Хотите верьте, хотите - нет, проверено, эта настройка работает просто потрясающе, потому что в ней принятие проживания эмоций и внутренний выбор.
Я не устану повторять фразу, с которой начала сегодняшний эфир: то как мы чувствуем, реагируем, проживаем ситуации, - это ПРИВЫЧКИ УМА.
Есть привычки тела, мы привыкли есть определенную еду, например. Попробуй телу объясни, что какая-то пища не очень, и наш ум привык, допустим, с определенным выражением лица ходить, наше сознание привыкло, например, быть в настроении апатии, поверьте С ЭТИМ МОЖНО РАБОТАТЬ.
Эта утренняя настройка - это
обязательный компонент по выводу из апатии, депрессии. Все, кто ко мне приходит на консультации с данными
вопросами, получают первый антидепрессант - эту утреннюю настройку и второй - это вечерний дневник благодарности.
Продолжение следует…