Страшный факт - ученые доказали, что дети привязываются к жестокому родителю сильнее. Также как выжившие заложники в суде защищают своих мучителей - феномен "стокгольмского синдрома". Травматическая привязанность - так психологи, называют эмоциональную зависимость от абьюзера. Так как агрессор не может быть жестоким постоянно, жертвы привязываются к этим временным моментам близости. Именно эти ласковые мгновения играют ключевую роль в развитии травматической привязанности. Хронически переживая эпизоды насилия, жертва наконец ощущает благодарность и умиротворение, когда все становится опять "хорошо".
Читайте также: Почему абьюзеры не меняются. Причины их жестокости.
Для того, чтобы уйти от тирана, нужен план.
Давайте попробуем его разработать вместе. Делитесь в комментариях, что помогло сбежать конкретно вам. Начнем с малого - с осознания проблемы и сепарации.
ШАГ 1. Упражнение для обретения независимости.
Составьте для себя два честных списка:
1. Всех обстоятельств, в которых вы чувствуете зависимость от партнера.
Например: "он платит за съемную квартиру, т.е. я завишу от него финансово". Пишите все, что придет вам в голову.
2. Шагов для формирования своей независимости.
Например: "пройти онлайн курсы по новой профессии, чтобы зарабатывать больше денег и не так от него зависеть". Шаги могут быть большие и фантастические, а могут быть маленькие, но значимые.
ШАГ 2. Заведите дневник.
Пишите туда каждый день, отвечая на два вопроса:
- что произошло сегодня между нами?
- какие эмоции это у меня вызвало?
Описывайте ситуации, записывайте диалоги. Плохие и хорошие. Пусть это будет ваша новая привычка. Дни с позитивными эмоциями от отношений отмечайте зеленым. Дни, когда вам было страшно, грустно, обидно, унизительно - красным. В конце месяца проанализируйте количество хороших дней. Видите ли вы цикличность?
Читайте также: Жизнь с абьюзером. Циклы его поведения.
ШАГ 3. Не думайте о жестоком партнере так часто.
Попробуйте осознать, что вся ваша жизнь крутится вокруг его личности, обслуживая его потребности. Это и есть цель тирана. Постарайтесь занять себя чем-то еще. После нападок - перестаньте думать как все исправить или почему так произошло. Отпустите ситуацию, возьмите паузу. Посмотрите фильм, подумайте о себе.
ШАГ 4. Найдите поддержку.
Записывайте аудио угроз и оскорблений. На каждом телефоне есть диктофон или вы можете загрузить подобное приложение. Делайте скриншоты любых агрессивных сообщений. Найдите того, кому сможете доверять и расскажите об этом. Это могут быть ваши родители, друзья, коллеги по работе. Разорвите на время связь с людьми, которые убеждают вас, что все еще можно склеить или, что в этом разладе есть и ваша вина.
ШАГ 5. Сходите на консультацию к юристу.
Если у вас есть дети, обязательно получите профессиональную консультацию адвоката. Как будет происходить процесс развода? Достаточно ли будет собранных вами аудиоулик и скриншотов, чтобы суд оставил ребенка с вами? Как долго будет длиться процесс развода и на что вы сможете претендовать при разделе имущества. Я не призываю к тому, чтобы обобрать абьюзера до нитки. Просто вам нужно знать всю эту информацию, чтобы агрессор не смог вас опять обмануть, рисуя депрессивные картины вашей будущей жизни без него и без средств к существованию.
ШАГ 6. Сходите на консультацию к психологу.
Психолог обязательно нужен. Во-первых, он поможет вам избавиться от травматической привязанности и разобраться в своих чувствах. Во-вторых окажет содействие в написании подобного плана безопасного развода конкретно для вас. В идеале, должно получится два плана. Один на случай, если вы должны какое-то время подготовится к уходу, и все еще продолжаете жить вместе. Это будет план обеспечения вашей безопасности. А второй - план ухода от агрессора.
ШАГ 7. Переезжайте на новое место или смените замки.
Вы приняли решение расстаться и жить раздельно. Что за этим последует? Много оскорблений и угроз. В сотни раз больше, чем прежде. Лучше переехать в другой район города или под чье-то крыло, например, родительское. На первое время. Если отъезд невозможен, тогда обязательно меняйте замки и предупредите соседей. Расскажите им об опасности и дайте им наставление вызывать полицию по первому же вашему крику.
Читайте также: Расставание с тираном. Что от него ждать?
ШАГ 8. Расскажите всем.
Объясните соседям, воспитателям в детском саду, учителям, администрации школы, коллегам по работе, что вы разводитесь. Скажите, что боитесь за свою жизнь и жизнь ваших детей. Покажите фотографию абьюзера и попросите записать номер его машины. Дайте им ваш актуальный номер телефона и запасной, например, номер ваших родителей. Расскажите всем о потенциальной угрозе. И каждый раз, получая угрозы, пишите заявления в полицию, если полиция не реагирует и не принимает заявления - идите выше. Например, можно написать жалобу на бездействие органов власти онлайн на сайте Президента РФ, все обращения рассматриваются быстро и результативно.
ШАГ 9. Научите детей звонить в полицию.
Покажите детям как связаться со службами быстрого реагирования. На территории России в любой экстренной ситуации звоните 112. Это единый номер для всех операторов мобильной связи. Вы сможете дозвониться с любого телефона, даже при нулевом балансе и без сим-карты внутри. С городского телефона с полицией можно связаться набрав 102 или 02. Со скорой помощью, соответственно, 103 или 03. Обязательно научите этому ваших детей.
ШАГ 10. Измените типичные маршруты передвижения.
Тиран, пожалуй, единственный на планете человек, который до миллиметра знает все ваши маршруты. Не делайте ему одолжений, придумайте новые. Старайтесь выбирать те дороги, которыми он никогда не ходил.
Важно! Не говорите своему партнеру, что вы уходите, пока у вас не будет четкого плана действий. Это его только больше разозлит. После ухода разорвите все контакты между вами. Это будет очень сложно, потому что в прошлом столько лет ваша безопасность зависела от его настроения. Поэтому первое время желание узнать "как он там?" вполне логично. Но не поддавайтесь на этот соблазн. Не обвиняйте себя, если уйти с первого раза не получится. Соберитесь и попробуйте еще раз, когда будете готовы. Помните, ваша жизнь принадлежит только вам, а не кому-то другому. И только вы ответственны за свое будущее.
Если вы все еще сомневаетесь, что перед вами абьюзер:
Читайте также: Как распознать абьюзера. Первые признаки монстра.