В наше время многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. И каждая вторая женщина пытается похудеть . Пробуя всеразличные диеты, на которых приходится ограничивать себя во всем . Так вот , что хотелось бы сказать . Правильно питаться нужно всегда , а не только на время похудения. Это должен быть образ жизни и тогда проблем с лишним весом просто не будет . Начать нужно с порции . А не много ли вы едите ? Часто слышу : « я вообще ничего лишнего не ем и постоянно поправляюсь .» Возможно вы едите просто много . Так же старайтесь отказаться от сладкого и мучного . Кушайте больше овощей и фруктов . Фрукты тоже не все можно есть в большом количестве. Например инжир очень калорийный , хоть и полезный ! А вот зеленое яблоко, ешь не хочу . Попробуйте считать калории . Есть много разных программ на телефон , которые позволяют рассчитать свой рацион . Я использую программу Fat Secret . С помощью неё , я могу быстро и точно подсчитывать каждый свой приём пищи . Рекомендую. Утром я могла позволить себе скушать все . Это могли быть блины с мёдом , бутерброды и конечно моя любимая картошка . Первый приём пищи мог составлять 500-600 калорий . Второй приём пищи до 14:00 . Это мог быть суп, либо мясо с гарниром и салатом . Ужин чаще после 19:00 , так как я работаю . Так же курица отварная или жаренная ( да именно жареная ) салат со свежих овощей.
В течения дня так же есть и перекусы . В моем случае это яблоки , орехи либо био-йогурт , ну и конечно 200 мл воды перед каждым приёмом пищи+ спорт .
Подводя итоги хочу сказать ,я позволяю себе кушать практически все , в пределах дневной нормы калорий . Худею не так быстро , как при диете , но правильно . Ведь чаще всего диета , значит большой дефицит калорий , что является стрессом для организма . И как только диета заканчивается, мы начинаем ещё больше набирать вес. Худейте правильно. Все в наших руках . Каждый сам решает , что он хочет видеть глядя в зеркало .
