Сегодня я вам расскажу о простом способе, как тренировать мозг, а именно скорочтение, визуальный поиск информации и периферическое зрение благодаря старому методу - Таблицы Шульте.
Для начла поясним, что это такое. Таблицы Шульте — это таблицы со случайно расположенными цифрами, которые применяются для проверки и развития скорости их поиска, поиск цифр происходит в порядке возрастания (от 1 до 25). Эти таблицы первоначально были разработаны немецким психотерапевтом Вальтером Шульте как психодиагностическая проверка внимания.
Потом таблицы стали использовать в качестве упражнений для тренировки периферического зрения, которое полезно для развития навыка скорочтения, и в целом для развития мозга. Кроме того данные таблицы используют в психологии (существуют различные методики) при исследовании эффективности и работоспособности людей, их способности удерживать и переключать внимание.
Таблица Шульте представляет из себя таблицу 5 на 5 клеток с написанными в них произвольными цифрами от 1 до 25. Существуют и другие различные виды таблиц, отличающиеся набором символов, размерами, цветами и т.д.
Раньше таблицы использовались для проверки и развитие навыков периферического зрения для пилотов самолётов, сейчас же в основном таблицу используют для отработки навыка скорочтения. Пользоваться таблицей очень просто: удобно сядьте, включите таймер и не отводя взгляда от центральной точки периферическим зрением нужно по порядку найти все цифры.
Главная особенность в том, что нужно смотреть строго в центральный квадрат, что по началу может показаться сложной задачей. Таких тренировок достаточно около 10 в день, старайтесь, чтобы вы успевали доходить до 25 за 30 секунд. Это упражнение полезно как для взрослых, так и для студентов или школьников.
Так как каждый раз цифры должны быть разбросаны в случайном порядке- можете воспользоваться онлайн таблицами в интернете или скачать приложение себе на телефон, которое так и называется "Таблица Шульте".
Если вам понравилась статья- ставьте нравится, подписывайтесь на канал, читайте другие статьи, также рекомендую прочитать статьи:
В.Ж.И.К. техника Джима Квика по ускоренному обучению и запоминанию.
"Матрица Эйзенхауэра" - способ сосредоточиться только на важных делах.
Как информационный шум закрывает доступ к полезной информации.