Итак вы решили накачать пресс,но с чего же начать. В этой статье вы узнаете об этом Тренировать пресс не нужно каждый день. Для пресса как и других групп мышц нужен отдых, чтоб мышцы восстанавливались и становились сильней, ЭТО НАМ И НАДО!!! Вот примерная тренировка: Колени к груди - 20 Скручивания - 40 Подъемы ног - 20 вертикальный маятник - 40 Боковые скручивания 20 на каждую сторону Горизонтальный маятник - 20 Колени 90 градусов тянемся к пяткам - 40 Колени в планке медленно - 20 Скалалаз быстро - 40 планка на макс Если не знаете не которые упражнения посмотрите на YouTube или в интернете
Итак вы решили накачать пресс,но с чего же начать. В этой статье вы узнаете об этом
Тренировать пресс не нужно каждый день. Для пресса как и других групп мышц нужен отдых, чтоб мышцы восстанавливались и становились сильней, ЭТО НАМ И НАДО!!!
Вот примерная тренировка: Колени к груди - 20
Скручивания - 40
Подъемы ног - 20
вертикальный маятник - 40
Боковые скручивания 20 на каждую сторону
Горизонтальный маятник - 20
Колени 90 градусов тянемся к пяткам - 40
Колени в планке медленно - 20
Скалалаз быстро - 40
планка на макс
Если не знаете не которые упражнения посмотрите на YouTube или в интернете