Правило 1: Не бойтесь заразиться – бойтесь заразить других!
Простое смещение приоритетов меняет все. Когда человек действует исходя из того, чтобы не заразиться самому, он своими действиями оберегает одного человека. Когда нашим намерением становится обезопасить других, себя мы оберегаем автоматически, но также и всех тех, с кем взаимодействуем или можем взаимодействовать.
По сути, если следовать данному правилу, остальные не нужны – они будут выполняться сами.
Правило 2: Знай врага в лицо!
Если прочесть книгу про вирусы, мы почерпнем следующие важные факты.
Есть разные варианты течения болезни. Во-первых, есть инкубационный период, когда симптомов нет, а возможность заражать других уже есть. Поэтому помните про правило 1.
Во-вторых, в популяции всегда есть люди, которые не болеют сами, а являются носителями. Уничтожить вирус мы вряд ли сможем, главное не допустить резкого роста заболевших, с которым система здравоохранения не сможет справиться. Растягивая время, мы также приближаем момент, когда будет готова вакцина для прививок, а это быстро снизит распространение вируса.
Тяжесть заболевания зависит от количества вирусных частиц, которыми заразился человек. Поэтому даже если медицинская маска и не способна полностью предотвратить проникновение вируса, она способна снизить его количество. Аналогично – если вы болеете бессимптомно, то снизите количество вируса, выделяемого вами.
Изучайте поведение COVID-19 из надежных источников. В настоящее время каждый блогер может посчитать себя вирусологом и рассказывать любые небылицы. Поэтому читайте медицинские издания, изучайте рекомендации ВОЗ и прочих проверенных организаций.
Правило 3: Соблюдайте самоизоляцию
Также является прямым следствием правила 1. Меньше контактов – меньше возможностей заразить кого-то. Меньше возможностей получить вирус, чтобы передать его дальше.
Правило 4: Гигиена
Все говорят о том, что надо чаще мыть руки. Но мало кто говорит, как это делать правильно. Вот, что важно знать.
Мыло не уничтожает вирус. Но оно создает условия для его удаления. Поэтому не столь важно, сколько времени вы намыливаете руки. Важно смывать их потом не менее 1 минуты. И не браться после этого голыми руками за ручки крана или дверей общественного туалета :)
Вирус уничтожается спиртом, если его концентрация выше 60%. Не экономьте на количестве и качестве спиртосодержащих антисептиков.
Правило 5: Повышайте иммунитет!
Прежде всего изучение медицины дает понимание того, что лекарственных средств от коронавируса на настоящий момент нет. От него могут помочь только два способа:
1. Прививки. Но прививка от коронавируса ещё в разработке.
2. Собственный иммунитет. Никакие интерфероны, лекарства и травы не смогут создать заранее защиту к этому вирусу, только антитела, выработанные на попавший в организм возбудитель.
Чтобы защититься, необходимо не есть плацебные таблетки, а снизить нагрузку на иммунитет, избегая его подавления. Спорт, здоровое питание, и, как ни странно, настроение! Уже давно доказано, что гормоны стресса тормозят работу иммунной системы, поэтому чем больше мы поддается панике и тревоге, тем больше гормоны стресса блокируют работу иммунитета. Поэтому, первое, что мы можем сделать, это дать ему работать на полную катушку, управляя своим эмоциональным состоянием. На помощь придут медитации, любимая музыка, близкие люди, творчество и психология!
Когда человек понимает причину происходящих в себе процессов, он начинает управлять этим. В этом отлично помогает, например, психолог Юрий Бурлан. Он говорит, что одним из наиболее важных факторов в управлении стрессом является видение нами своего будущего. Если мы уверены в своем завтрашнем дне, мы менее подвержены стрессу, ведь мы понимаем, какие действия нам предпринимать. Становимся уравновешеннее, счастливее.