Решение быть здесь и сейчас полностью меняет отношение к жизни и к миру. Быть внимательным должно привести к самому принятию. Это согласие на то, что мы испытываем в данный момент.
Это общеизвестная рекомендация: быть здесь и сейчас. Он определяет определенное отношение к жизни-сознательное и основанное на глубоком размышлении. Об этом говорят философия, Цзян, Нью-Эйдж, также Джон Кабат-Зинн, преподающий практику осознанности. Если мы примем такое отношение, наше существование перестанет быть жизнью, не задумываясь, бессознательной, без рефлексивной. Решение быть здесь и сейчас полностью меняет отношение к жизни и к миру. Мы начинаем понимать, что наши привычки, процедуры, ежедневная погоня не имеют большого значения. Мы фокусируемся на том, чтобы быть, а не иметь. Мы знаем, что у нас есть только тот момент, когда мы находимся здесь и сейчас, но на практике мыслим что было и больше не вернется, либо в планах, которые не обязательно осуществятся." Сейчас ” для нас не существует, потому что мы что-то вспоминаем либо сожалеем, или наоборот, в прошлом ищем утешения.
Часто общение состоит в том, чтобы вычислить, где мы были, что видели, кого знали, и где мы жили. Или же куда идем, что будем делать, какие поездки мы планируем или что купим. Для меня это значит сидеть в тишине, чувствовать присутствие здесь и сейчас. Просто быть, нам не нужно ни себя, ни свою историю рассказывать, ни посылать себя в будущее, обещать что-то вроде: если мы устроим вечеринку, это только будет. Когда мы на работе, думаем об отпуске, запланированном через полгода, и как только мы уезжаем, мы беспокоимся о том, что по возвращении нас одолеют обязанности.
Одни перемещаются в прошлое, другие в будущее, третьи в бессознательное состояние с помощью алкоголя или других стимуляторов. Присутствие предполагает, что у вас нет измененного состояния сознания, вы реально видите, что происходит. Для создания иллюзий нам не нужны стимуляторы, мы можем погрузиться в нереальные ожидания по отношению к жизни или по отношению к себе. Мы хотим вести себя по-другому, выглядеть по-другому, мы фантазируем, что мы кто-то другой.
Внутренний Ребенок-это ваши самые глубокие чувства и мечты. Позаботьтесь о них, советует психоаналитик.
Трудно примирить философию бытия здесь и сейчас с предписанием достижения, и окружающая среда требует, чтобы мы планировали и преследовали цели. Лучше всего закончить MBA, купить дорогую машину и сделать карьеру за границей. Быть внимательным должно привести к принятию себя, к дружбе со своим "я". Это также согласие на то, что мы испытываем в данный момент. Важно дыхание, шаг, привкус во рту, то, что мне хочется подпрыгнуть или, наоборот, почувствовать усталость. Это кажется людям неинтересным, мы начинаем интересоваться этой сферой только тогда, когда нас постигает болезнь. Потому что, перестав быть здесь и сейчас, мы часто впадаем в нее. Это результат того, что мы идем куда-то не в нашем темпе или не в нашу сторону. Между тем, присутствие-лучшее противоядие от стресса и перегрузки.
Мы не видим, что в настоящий момент есть полнолуние. Суть существования-быть здесь и сейчас. Я дышу, так что все в порядке, этого достаточно, даже если у меня просто болит живот. Обычно мы хотим как можно скорее оказаться вне этого опыта. И все же нельзя выбросить это время боли в животе. Мы фокусируемся на своих ожиданиях, мы не принимаем то, что есть. Быть здесь и сейчас это также воздерживаться от суждения, что не так просто.
Когда человек присутствует, это не значит, что он остается выше всего и не испытывает негативных эмоций. Если мы не согласны, они продолжаются и проходят, освобождая место следующему. Сейчас я могу злиться, но если я не буду притворяться, что ее нет, она пройдет. Я наблюдаю за своими эмоциями и чувствами, чувствую их в своем теле, стараюсь не оценивать их, позволяю им течь, меняться и проходить. Мы-источник и пространство своего переживания и видения мира.
Больше всего здесь и сейчас находятся дети. Они переживают свое присутствие всем своим телом, наслаждаются всем своим существом, как злятся, так и всем телом, так же восхищаются. К сожалению, мы где-то теряем эту способность. Мы начинаем толкать себя в ситуации, которые не являются нашими, в наши собственные и чужие ожидания. Работа над собой, которая заключается в том, чтобы вернуться сюда и сейчас, это работа, чтобы вернуться к живому, настоящему ребенку.
Каждый день мы часто едим, не зная, как эта еда на вкус. Мы не фокусируемся на простых действиях. Мыть руки, резать хлеб или ходить тоже можно сознательно, с осознанностью, а не на автопилоте. Обучение быть здесь и сейчас начинается через дыхание, это основа. Дальнейшие шаги выглядят следующим образом: не торопись, наберись терпения, потому что все происходит в своем темпе, сдайся тому, что есть, сохранить открытый ум, не предоставляйте слишком быстро значения (подождите, пока же покажет). Не напрягайся, просто чувствуй. Нет смысла отрицать происходящее.
Если вы дочитали до конца,поставьте лайк:) И подписывайтесь на канал,так я буду знать интересны ли вам темы,которые я публикую.