Качество нашей с вами жизни в большей степени зависит от того, что мы едим с самого рождения.
Чтобы у человека были силы работать, ему нужно есть. Организм его постоянно получает пищу, которую превращает в энергию.
Весь человеческий организм как механические часики. Без одной шестеренки не будет работать другая. За механизмом нужен постоянный уход. В противном случае он «заржавеет» и перестанет нормально работать, или вовсе погибнет.
Ткани и клетки организма непрерывно обновляются. Поэтому для организма важно, чтобы материалы для обновлений постоянно восполнялись.
Как для строительства дома нужны материалы, так и организму нужна пища, включающая в себя витамины, минералы и т.д.
Каждому человеку нужно разное количество энергии. Различие происходит по возрасту и виду труда и условиям жизни.
Чтобы понять, сколько энергии нужно восполнять, необходимо узнать, сколько этой самой энергии человеком тратится.
Доказано, что энергия к итоге выделяется в виде тепла. По объему этого тепла и можно узнать, сколько энергии тратится.
Это самое тепло выражается в больших калориях. Большая калория – количество тепла, которое тратится на нагревание 1 кг воды на 1°С.
Ниже выложу мини табличку, чтобы каждый смог хоть примерно высчитать, сколько он тратит энергии. сохраняйте статью себе, чтобы не потерять.
Позже сможете без нее высчитывать.
Затраты тепловой энергии человека.
(количество калорий на 1 кг веса тела за 1 час)
- Сон – 0,93
- Спокойное лежание без сна – 1,10
- Сидение в покое – 1,43
- Чтение вслух – 1,50
- Ручное шитье – 1,59
- Вязание – 1,66
- Пение – 1,74
- Работа портного – 1,93
- Быстра работа на пишущей машинке – 2,00
- Глажение тяжелым утюгом – 2,06
- Мытье посуды – 2,06
- Ходьба, прогулка – 2,86
- Плавание – 7,14
- Бег – 8,14
- Легкая работа на производстве – 2,43
- Тяжелая работа на производстве – 6,43
(показатели примерные)
Затраты тепловой энергии
(количество калорий в сутки)
- От 1 до 3 лет – 1000-1300
- От 4 до 7 лет – 1500-1800
- От 7 до 9 лет – 1800-2000
- От 9 до 11 лет – 2000-2400
- От 11 до 14 лет – 2400-3000
- От 14 до 17 лет – 3000-3500
Больше всех энергию тратят спортсмены – около 6000-7000 кал/сут.
