Перемена образа жизни, особенно не в лучшую сторону - тяжелое испытание для большинства, поэтому в данный момент многие с большим трудом переносят условия самоизоляции. Вот несколько полезных проверенных советов, предлагаемых психологами, которые помогут скрасить время, проводимое на карантине.
Прежде всего, необходимо упорядочить свою жизнь, придать ей характер размеренности, подчинить определенному режиму и соблюдать его, тогда время побежит незаметно.
Обычно классическая режимность связана с пробуждением, отходом ко сну и приемами пищи.
Попробуйте начинать день с традиционной утренней гимнастики, а если это делать всей семьей и под музыку, то заряд позитива вам обеспечен на большую часть дня.
Следите за своим внешним видом: прической, одеждой. Это чрезвычайно мобилизует и не дает расхолаживаться. Не позволяйте себе опускаться даже в домашних условиях.
Превратите приемы пищи из необходимого утоления голода в ритуал. Например, утренний кофе можно пить из красивого сервиза, который обычно пылится в шкафу. А суп во время обеда можно разливать из супника, если таковой имеется. Не следует избегать чаепития, лучше в английских традициях: с умеренным количеством сладостей и мучного. А ужин можно устроить при свечах, используя опять же красивую посуду и приборы. И совсем не важно, что на вашем столе: деликатесы или простая пища, главное, как это оформить. Вспомните известную фразу из фильма: «А жизнь может быть красивой…., начиная с мелочей.»
Наши предки использовали приемы пищи для общения со своими домашними, в одно время за столом собиралась вся семья. Причем их трапезам и всему жизненному укладу была свойственна степенность, неторопливость, достойная сдержанность, и это было актуально для всех сословий. Последуйте сейчас их примеру, ведь долгое время мы были всего этого лишены, подчиняясь бешеным ритмам текущего времени. Обычно в современных семьях все питаются по отдельности, подчиняясь своему индивидуальному графику, что ведет к разобщению близких. Компенсируйте этот изъян.
И постарайтесь перевести свою нынешнюю жизнь в неспешное русло, вырвать ее из обычной суеты и дерганности, что поможет вам и вашим домашним снять напряжение и расслабиться.
Отрадно видеть сайты в интернете, такие как «Не скучно дома», где люди делятся интересными затеями в различных сферах: в кулинарии, домашнем дизайне, декоративно-прикладном искусстве. Но часто читаешь жалобы, что находиться дома невыносимо, а по ТВ ничего хорошего не показывают. Будьте самодостаточными, искорените пагубную зависимость от СМИ. Научитесь занимать себя самостоятельно, не рассчитывая на дядь и теть с экранов ТВ и интернета. Диапазон здесь широчайший.
Почти все мечтали выполнить какие-то домашние дела, «да все руки не доходили». Считайте, что теперь дошли. Устройте дома инвентаризацию: или всей семьей, или в одиночку.
Многие психиатры говорят: «Не хочешь сойти с ума, разберись в своих шкафах и письменном столе». Это занятие действенно отвлекает, упорядочивает не только вещи на полках и в ящиках, но и мысли в голове. Причем находится много забытых, но часто нужных предметов, что также является приятным моментом.
Время карантина дает возможность навести порядок в семейном архиве. Это касается документов, фотоальбомов, домашнего видео, памятного детского творчества и имеющихся коллекций. Обладатели домашней библиотеки тоже будут избавлены от скуки, когда захотят подробно ознакомиться с ее содержимым.
Другие домашние дела, которые в условиях вечной нехватки времени рассматривались как суровая необходимость или тяжкая повинность, сейчас могут приносить удовлетворение, как-то чисто вымытый пол, блестящие стекла окон, выстиранные занавески, красивые скатерти, ухоженные цветы на окнах.
О кулинарии отдельный разговор. Вот где широчайший размах для творчества: попробовать, наконец, приготовить долгожданные блюда по новым рецептам или освоить бытовые приборы, ранее не используемые, экспериментировать, импровизировать.
Развлекательный досуг в домашних условиях тоже не исчерпаем.
Вспомните про настольные игры, к которым относятся и старая проверенная классика в виде карт, домино, лото и шахмат; и современные, полюбившиеся многим, настольные игры, такие как монополия, активити, эрудит и т.д. Выбор здесь подчиняется возрасту, вкусу и интеллектуальному уровню. Совместная игра сближает, вызывает позитивный азарт, отвлекает от негативных мыслей.
Коснемся творческой сферы. Среди вас наверняка есть люди, которые умеют петь, играют на музыкальных инструментах, обладают актерскими способностями. Обратимся вновь к досуговому опыту предков. Домашние спектакли были и могут сегодня стать отличным средством, чтобы развеять скуку: перевоплощение, импровизация, отличная возможность самовыражения. Если есть дети маленького возраста, инсценируйте сказку или устройте кукольный спектакль. Здесь представляется прекрасная возможность для позитивной эмоциональной разрядки: посмеяться, подурачиться. Подобные затеи в одинаковой степени нравятся и взрослым, и детям. Дети, в свою очередь, могут организовать концерт родителям.
Не забывайте также о пении и о его полезном, даже целебном влиянии. Пение позитивно воздействует как на дыхательную систему человека, что особенно важно при нынешней инфекции, так и на весь организм в целом, способствуя сохранению психического равновесия. В прежние времена большинство людей украшало таким образом свою жизнь, пение поднимало моральный дух в трудные времена. Сегодня, когда есть в наличие караоке, пение становится еще более привлекательным. Тут главное не переусердствовать, чтобы не нарушать общественный порядок.
У многих не хватало времени на такие замечательные виды творчества, как рисование, рукоделие, а кто-то мечтал заняться самообразованием и хотел посвятить себя, например,изучению иностранного языка. Теперь время есть, дерзайте!
Но если основными предпочтениями в плане досуга остаются все же ТВ и компьютер, будьте разборчивы, постарайтесь обеспечить себя позитивом и полезной информацией, но только не переутомляйтесь ее избытком.
Для тех, кто период карантина проводит в одиночестве, наступило самое подходящее время заняться собой. Теплая ванная перед сном со свечами, эфирными маслами и ароматной пеной, что может быть лучше? Фитнес в домашних условиях вполне приемлем. А заботы о женской красоте включают бескрайний спектр: начиная уходом волос и ногтей и заканчивая косметическими процедурами всего тела и отдельных его частей.
В этой статье перечислено максимальное количество вариантов времяпрепровождения в условиях самоизоляции. Думается, каждый найдет для себя занятие по вкусу.
И подводя итог, возвращаюсь к сказанному в начале.
Самое важное - правильно регламентировать свою жизнь, обеспечить смену полезной деятельности. Пусть какие-то физические занятия, как например, уборка или фитнес, сменяются интеллектуальными , творческими. Не забывайте: «Лучший отдых-это смена деятельности.» Не замыкайтесь на чем-то одном, иначе даже самое интересное и любимое вами занятие начнет вызывать раздражение и разочарование.
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких.