В разных странах существуют разные традиции, кулинарные обычаи и, конечно же, диеты. Худеющие американцы стараются не есть после шести вечера. Голландцы снижают вес за счет употребления большого количества фруктов, а канадцы просто исключают из меню хлеб. В Израиле диета строится на правильном сочетании продуктов, а немцы едят маленькими порциями три раза в день. О плюсах и минусах таких разных методов похудения читайте в нашей статье.
Япония
Чтобы оставаться в форме, современные японцы едят один раз в день. Не так важно, что вы скушаете на обед. Важно, что большую часть суток ваш желудок будет пустым.
Метод Нагумо
Ёсинори Нагум
В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину — тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является «пустой желудок». Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу.
Что привлекательно в этом методе, так это то, что нет никаких особых ограничений на то, что должно быть съедено — вы можете есть все, что хотите. По мере перехода на новый режим питания ваше здоровье улучшится, у вас больше не будет никакого желания есть ненужные продукты или продукты, которые могут повредить вашему телу. Другими словами, вы автоматически станете здоровым и потеряете лишний вес, а ваша кожа восстановит свою молодость. Что может быть более захватывающим, чем это?
Индия
Вы всегда думали, что индусы худые, потому что не располагают достаточными финансовыми средствами? Ан нет, все дело в дошах — сочетании в теле человека определенных данных ему природой первичных жизненных сил. По сути, речь идет о констатации тела. Вата (воздух), Питта (огонь) и Капха (земля) — важно, чтобы эти начала гармонично сочетались в человеке, тогда и вес его тела будет оптимальным. Преобладание одной из дош ведет к дисбалансу.
Методы Аюрведы
Михаил Суботялов
В последние десятилетия увеличивается количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением. Это грозит развитием различных осложнений и снижением качества жизни. Многочисленные предложения разных диет и других подходов, наводнившие интернет и популярные журналы, не решают проблему. Аюрведа предлагает алгоритм оптимизации образа жизни и решения данного отклонения в состоянии здоровья. Этот подход основан как на информации из аюрведических источников, так и на исследованиях аюрведических методов и средств с помощью современной доказательной медицины. Простые и доступные правила и принципы могут позволить легко и непринужденно убрать лишние килограммы.
США
Раньше все старались избегать жирной пищи, сегодня жир — способ похудения. Секрет прост: согласно американской традиции, до шести вечера нужно успеть съесть как можно больше мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, орехов и других продуктов с высоким содержанием жиров.
Кето-диета
Джозеф Меркола
Эта книга рассказывает о кето-диете — революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум — острым.
Англия
Английская диета отличается строгостью и режимом. Ее особенность состоит в том, что белковые (мясные) дни меняются поочередно с углеводными (овощными). Также запрещено употреблять соль, сахар и алкоголь.
Диета Харкомб
Зоя Харкомб
Представьте идеальную диету:
— вес, к которому вы всегда стремились;
— стройная фигура и надежное здоровье;
— не надо считать калории или жиры;
— нет нужды голодать или отказываться от чего-то навсегда.
Идеальная диета действует!
Все это стало возможно с диетой, которую Зоя Харкомб, ведущий британский специалист по питанию, разработала специально для вас. Для всех, потративших годы на голодания и ограничения.
Теперь вы можете — нет, просто обязаны узнать, что вызывает пищевую зависимость именно у вас. И избавиться от нее!
Израиль
В Израиле диета не предполагает табу на какие-либо блюда. Все строится на правильном сочетании продуктов.
Диета Кима Протасова
Ярослава Сурженко
Если бы еще пару лет назад кто-нибудь сказал мне, что я стану автором книги о похудении, то я бы рассмеялась этому человеку в лицо, да так громко, что мой хохот разбудил бы даже глухую старушку, живущую в соседней квартире. Но вот, вы держите в руках дневник обычной девушки, которой удалось похудеть на 20 кг по диете Кима Протасова без вреда для здоровья и удержать вес в течение долгого времени.
Из книги вы узнаете правила питания знаменитой диеты Кима Протасова, пошаговое руководство к двум этапам: «диете» и «выходу», понедельное описание режима питания и повышения двигательной активности, а также вкусные и полезные рецепты «протасовки».
Франция
Французы — великие изобретали. Винная, молочная — каких диет они только ни придумали! А еще подсадили весь мир на круассаны и аппетитнейшие десерты, при этом сами их не употребляют. Главный секрет долголетия французов кроется в том, что питаются они строго три раза в день в одно и то же время.
60 дней с доктором Дюканом
Пьер Дюкан
Книга доктора Пьера Дюкана обязательна для тех, кто хочет начать диету под руководством знаменитого французского диетолога. Вместе с ним вы будете идти к цели: избавиться от 10 килограммов за 60 дней. Это первое издание, которое создано для постоянного сопровождения худеющего. Каждый день, на протяжении двух месяцев, доктор будет поддерживать и направлять вас: давать советы по питанию, составлять списки покупок и варианты простой физической нагрузки, предлагать полезные рецепты и мотивирующие рекомендации для предотвращения срывов и нарушений. С таким наставником терять вес будет гораздо легче и эффективнее, чем самостоятельно продумывая свое меню и упражнения.
Россия
Вы уже слышали об интуитивном питании? Этот метод заключается в избавлении от нездоровых пищевых привычек. «Пока не съешь, из-за стола не выйдешь», «заказал блюдо в ресторане — доедай, даже если не хочется» — избавившись от стереотипов, навязанных с детства, вы сможете кушать только то, что хочется, и в том количестве, которое требует ваш организм.
Диета доктора Ионовой
Лидия Ионова
Эта книга о том, как за 12 недель сформировать и закрепить в своей жизни здоровые привычки питания и навсегда распроститься с лишним весом. Ключевой принцип «Программы 12 недель» — постепенное изменение режима питания, распорядка дня, рациональное перераспределение нагрузок, одним словом — плавный переход к новому здоровому образу жизни. Следовать программе поможет специальный дневник, а также описанные автором психологические приемы. Также в книге приводится информация о питательных веществах, «неправильных» и правильных продуктах и способах их приготовления.
Это книга для тех, кто готов к переменам в своей жизни, кто стремится к оздоровлению с пользой для всего организма. Опыт автора показывает, что система работает!
Методика доктора Ковалькова
Алексей Ковальков
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А. В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Светлана Бронникова
Иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете гарантировано избавиться от груза своего веса и проблем.
К вам придёт понимание того, как:
— научиться слышать сигналы голода и насыщения;
— разрешить себе есть всё, что хочется;
— позволить своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть;
— похудеть и больше не набирать вес.
А вы пробовали какую-нибудь из перечисленных диет? Какая вам показалась наиболее эффективной? Поделитесь в комментариях.
Эти и другие книги читайте и слушайте в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале!