Под самоизоляцией при коронавирусе подразумевают изолирование прибывших из стран, крайне неблагополучных по количеству заражений. В дальнейшем за изолированными устанавливается медицинское наблюдение в течение двух недель. Каждый день медицинские работники контролируют температуру и интересуются состоянием прибывшего с зараженных территорий. При появлении симптомов делают экспресс-тест на коронавирус и забирают на лечение, если требуется медицинская помощь.
Совсем недавно в России ввели режим полной самоизоляции:закрыли большинство организаций,которые перешли на удаленную работу. Все образовательные учреждения перешли на дистанционное обучение.
Главное правило при изоляции – не выходить из дома и не контактировать с другими людьми. Это довольно непривычно для большинства людей, но зато мера максимально эффективна. Главная цель самоизоляции-минимизировать количество заражений.
Покидать квартиры можно только в нескольких случаях: – обращения за экстренной (неотложной) медицинской и другой помощью при прямой угрозе жизни и здоровью; – поездки на работу, если есть такая обязанность. И эта необходимость согласована с работодателем; – походы в ближайший работающий магазин или аптеку. Действительно ближайший, а не за 5 километров, потому что там привыкли «затариваться»; – выгул домашних животных на расстоянии, не превышающем 150 метров от места проживания; – необходимость вынести бытовой мусор.
Проблемы самоизоляции:
- Гиподинамия. Это явление и так является бичом современного общества, а загнанный в ограниченное пространство квартиры или дома человек, страдает от недостатка движения вдвойне. Шведские ученые подсчитали, что для того чтобы поддерживать жизненно необходимый тонус сердечно сосудистой системы, человек в сутки должен делать не менее 10000 шагов. Немало.
- Недостаток солнечного света. Витамин D — важный источник для поддержания необходимых биохимических процессов в теле человека.
- Низкий уровень кислорода во внутреннем объеме жилья, загрязненность его пылью, шерстью домашних животных и прочими компонентами. Проблема частично решается периодическим проветриванием жилого помещения.
- Провоцирование злоупотреблений спиртными напитками, курением и,
- В условиях замкнутого пространства иммунная система человека некоторым образом атрофируется. Для поддержания необходимого уровня готовности она должна постоянно отражать разнородные биологические угрозы, которые в полном ассортименте может предоставить только внешняя среда. Не исключено, что выйдя из изоляции, человек столкнется с резкой «просадкой» иммунитета.
Решение проблемы .
В условиях нахождения в квартире стоит уделять внимание физическим упражнениям и дыхательной гимнастике. В качестве простейшей можно надувать воздушные шарики. Физиологический объем легких необходимо всячески поддерживать, создавая условия для пребывания легочной ткани хотя бы в минимальном тонусе.Не пренебрегайте проветриванием помещения и влажной уборкой. При любой возможности выходите на балкон или лоджию навстречу воздуху и солнечному свету.Посвятите свободное время мелкому ремонту, освоению новых знаний, рукоделию.
Всем здоровья,сил и терпения на период карантина. Соблюдайте правила,мойте чаще руки,проветривайте помещения,ешьте побольше витаминов!