или как убрать стресс
В отличие от многих теоретиков, я все люблю практиковать ))).
Благодарю мою маму, что привила с детства умение наблюдать и делать выводы, к которым люди приходят после 30, а некоторым это недоступно и к старости.
Я была поражена, когда узнала, что огромное количество людей сейчас живет в постоянном стрессе. И это является большой проблемой современного общества.
Многие не могут с ним справиться и живут в нём, привыкая и угасая.
Хочется поделиться с вами своим опытом обретения душевного спокойствия и гармонии с окружающим миром.
1️⃣ Первое, что необходимо - начать позитивно мыслить.
В каждом минусе есть плюс!
Акцентируем внимание на приятных мелочах: кто-то сделал комплимент, уступил место, солнышко выглянуло, бабочка пролетела, снег хлопьями идёт. Такие мелочи заряжают вас и настраивают наше подсознание на сбор положительных эмоций. Главное -научиться видеть эти приятные мелочи вокруг себя!
2️⃣ Посмотрим на проблему со стороны
За день с нами случается много всего и часто мы концентрируем внимание на плохом, а потом переживаем и долгое время думаем о проблеме. Но, как правило, не о том, как ее решить, а о том, что она есть.
Давайте посмотрим на проблему со стороны и поймём какой опыт вам она принесёт, почему она возникла, что в результате решения этой проблемы с вами произойдёт. И, возможно, она окажется не такой страшной.
Ведь главное, осознать, что ваша жизнь не состоит из одних проблем.
3️⃣ Дыхание
Так просто и так сложно одновременно.
Иногда на проблему со стороны очень сложно посмотреть, бывает, что вообще сложно что-то сделать в критической ситуации. Поэтому и для таких и для более легких версий стресса, мы ставим себе якорь-напоминалочку. Дышать!
Концентрируемся на дыхании. Считаем до 4-х на вдохе, также до 4-х -задержка дыхания и считаем до 8-ми на выдохе. Повторяйте от 4-х раз, пока не успокоитесь.
Если вспышка гнева настигла внезапно, можете порычать. Это освободит ваши эмоции, без потерь для окружающих, за которые вам потом может быть стыдно.
4️⃣ Медитация
Я не думала что многие люди могут пугаться этого слова. Самое важное в этом деле не слово, а действие.
Действие приводит к расслаблению тела и спокойствию мыслей, а в конечном итоге - их отсутствии.
Вы можете смотреть на водную гладь или набегающую волну, огонь костра или пламя свечи, бегущие облака или мерцающие звезды, просто слушать спокойную музыку или петь мантры. Это всё есть медитация. Главное - в это время не зацикливайтесь на мыслях, пропускайте их потоком.
5️⃣ Связь с природой
Ходить босиком по земле, если этого позволяет погода. Окружать себя растениями и цветами, ухаживать за ними. Мы часть природы, которая тонкими корнями сплетает нас с нашей сутью, даёт нам уверенности и стабильности, заземляет и наполняет энергией.
Помните, что жизнь нам дана для радости! Если каждый из нас будет излучать радость и добро, любовь и спокойствие, то окружающий мир будет подстраиваться под нас и становиться гармоничным и светлым. Ведь правило «Что выдохнешь, то и вдохнёшь!» никто не отменял. Гармонии вам с самим собой и окружающими!