Если спросить каждого из нас о том, кто соблюдает диеты, не ест вредную пищу, регулярно посещает спортзал и без труда может остановится перед любым искушением, то руки поднимет в лучшем случае десятая часть. Почему так сложилось? В этой статье мы постараемся ответить на этот и несколько других вопросов.
Все выше упомянутые сложности обычно помогает решить сила воли.
Сила воли — мнимая сила расположенная в префронтальной коре головного мозга человека и помогает принимать решения, когда от нас требуются нетипичные действия.
Многие философы ещё в прошлой эре описывали эту способность человеческого мозга, как повозку с двумя лошадьми. Первая имеет благородные намерения, вторая — слишком чувственные. Вы, как ямщик, управляете ими. У каждого есть свойство уставать, так и водитель устаёт управлять лошадями, тогда собственно они и начинают выходить из-под контроля.
То же самое происходит и с человеком, когда его сила воли слабеет, он уже не может так эффективно бороться с искушениями и своим ленивым я. Для того, чтобы научиться избегать подобного состояния силе воли, как и вполне привычным мышцам требуется тренировка.
Как укрепить силу воли?
Обычно психологи говорят о двух направлениях, первое — это прямое воспитание. Здесь применяется множество техник, мы расскажем о двух самых распространённых.
Медитация
Медитация — это способ найти прямой контакт с собой. Во время медитации важно не думать ни о чём совершенно, скорее всего, это не будет получаться, но необходимо стараться приблизится к абсолютной пустоте и умиротворению. Старайтесь концентрироваться на собственном дыхании, а если боитесь заснуть, то смотрите на пустую стену. Так ваша префронтальная кора тренируется концентрироваться, что-то вроде спортзала для головы.
Прямые искушения
Этот способ, так же как и первый, тренирует вашу устойчивость к соблазнам. В нём нет совершенно ничего сложного. Ваше дело — намеренно искушать себя и мысленно зацикливаться на своей силе воли. То есть, если вы очень любите пирожные, то сядьте перед ним и думайте о том, что не позволите себе его съесть. Так префронтальная кора закаляется.
Самое важное, из того что вам предстоит понять это то, на что вы способны ради достижения желаемого. Говорите на многое? Докажите себе это.