Друзья, привет!
Хочу поделиться моей методикой ранних подъемов!
Привычка вставать в 6:00 утра со мной уже полгода, до этого я вставала в 7:00 утра, в процессе я поняла, что мне очень не хватает часа на тренировку по утрам и с легкостью его добавила!
И так первое, что нужно для раннего подъёма понять ценность - зачем вам это нужно!
Пока у вас в голове не сложиться этот пазл, вставать рано вам будет трудно! Я помню 5 лет назад, я не понимала зачем люди это делают, что им не спиться!
Второе , вам надо хорошо выспаться! У каждого свое время на сон, я за собой заметила, что летом мне хватает 6-7 часов, а зимой надо 8, я с радостью их сплю!
Третье, в комнате должно быть прохладно утром, никакой духоты, иначе подъем будет тяжелый, так как у вас будет кислородное голодание! Идеальная температура 16-21 градус, но мне подходит 22, замеряла ни раз!
Четвертое составе с вечера план дня, чем вы планируйте заниматься! Когда есть чёткое понимание действий - сразу поймете зачем вам нужно так рано вставать! В идеале утром ее распланировать по часам!
Пятое разнообразите свою утреннюю рутину, сделайте ее приятной! Для зарядки купить себе классный костюм, делайте уходовые процедуры, зажгите свечу, когда умываетесь, делайте себе полезный и красивый завтрак!
Шестое на будильник поставьте приятную мелодию, звук которой будет увеличиваться по нарастающей, мы с мужем заметили, что если начинает играть приятная мелодия, то вставать легче и с утра нет стресса от внезапной, ужасной мелодии! И мелодию нужно менять в идеале каждые полгода, так как привыкание к ним все равно есть
Спасибо, что прочитали меня!
Подписывайтесь и ставьте Лайк!
Также я писала статью мое продуктивное утро