🍒25.04.2020.
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Мне кажется, что уже все должны были наесться, сидя дома. Как вы считаете? Если пару недель назад мы только и делали, что бегали к холодильнику, то сейчас и еда не радует.
Так может пришло время подумать о своем будущем?
Не знаю как скоро, но надеюсь, что все наладиться и мы вернемся к прежней, привычной нам жизни.
А вот какими мы вернемся - зависит от нас.
Можно вернуться как танцоры бальных танцев после самоизоляции:
Немного юмора, для поднятие настроения. Но в каждой шутке есть доля правды.
После всех диет, которыми я начала увлекаться уже в старших классах школы (я всегда была полной), мне удалось, внимание, набрать 132 кг! Диеты помогают похудеть, но их результат кратковременный, если не поменять отношение к пище, не изменить свой образ жизни.
Возвращаясь после диеты к привычному питанию - мы возвращаем все то, что с таким трудом сброшено нами, а если еще и был срыв - то можно наесть еще больше, чем было до диеты.
В течение двух лет мне удалось скинуть лишних 60 кг. У меня не было срывов, я позволяла себе вкусняшки, отмечала, как и все, праздники.
Со временем изменилось отношение к себе, отношение к пище.
Просто контролируя свою еду, подсчитывая ее калорийность и потребляя пищи чуть меньше, чем необходимо организму - медленно, но верно можно похудеть. И что самое важное, без огромного вреда для здоровья, который неизбежен на жестких диетах, поскольку организм недополучает многие необходимые ему нутриенты, полезные вещества.
В конце статьи есть шпаргалка для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда, но не знает с чего ему начать.
Перейду к субботнему меню.
Завтрак - любимые бутерброды с чаем - 430 ккал.
Цельнозерновой домашний хлеб (85 г,сегодня глазомер не сработал и отрезала чуть толще, но ничего страшного) плюс творожный сыр (25г) и малосольная кета (75 г).
И хлеб мной испечен и рыбка мной же засолена.
В каталоге рецептов есть ссылки на все рецепты, смотрите в конце статьи напоминалочку.
Как-то раз, удивил меня комментарий - "почему я хлеб домашним называю, разве я его сама испекла". Опять, наверное, думают, что я народ обманываю, сама таблетки пью для похудения, операции на желудке делаю. И вообще, фото до - это я сейчас, а вот фото после - это я в молодости. Так еще и хлеб вот в магазине покупаю, а называю домашним. Ужасный я человек, такая обманщица!
Перекус был у меня орешками - 30 г арахиса - 165 ккал. Вот только фото не сделала, спешила куда-то, а куда сама не поняла🤷♂️.
А пойти и сделать для отчета фото - лень! Да, я тоже лентяйка, а вы как думали? Кто не любит посидеть-полежать, да в телефоне позависать или телевизор посмотреть или просто ничего не делать, мечтая о том, как пойдет гулять в парк после того, как все закончится?
Попросили мои на обед накрутить шаурмы. Ну что же - шаурму мы любим и сами😂, накрутим! Пришлось оторваться от любимого кресла, в котором я кстати, сидела и общалась с вами в комментариях ко вчерашней статье, а не просто так ленилась😉.
После вчерашнего ужина осталась куриная грудка, обжаренная на электрогриле, вот ее то и пущу в шаурму. Как же мне нравится электрогриль, только на нем получается такая нежнейшая и сочнейшая курогрудь без всяких маринадов. При этом грудка готова буквально за 5 минут, никакого масла - соль и любимые специи. Еще бы он места занимал поменьше и не надо было его вечно доставать и таскать туда-сюда (не люблю, когда заставлено все на кухне).
Шаурма на обед вышла на 380 ккал.
Добавила грудку, поджаренную на гриле, много томатов, маринованный огурец, морковь по-корейски, листья салата. Лаваш смазала мягким творогом и горчицей.
После обеда выпила зелёного чая с 20 г горького шоколада - 110 ккал.
На ужин приготовила себе творожную запеканку с консервированными персиками - 370 ккал.
Использовала 150г творога 5%, 1 куриное яйцо и 100г консервированных персиков (половину персиков смешала с творогом, а половину положила на дно формочки). Муку добавлять не стала. Запеканка получилась жидковатая, но такая вкусная.
Получилось 1455 ккал за день.
После вчерашнего вечера, когда я позволила себе полусладкого, активно пью воду.
Вот почему кошки такие вредные? Моя меня ни во что не ставит, я ей прислуга. И в руки со скрипом даётся. Зато стоит мужу ее поманить- она тут как тут, и лежит балдеет на руках!
Обидно мне. У вас такие же вредины?
Напоминалочка.
Видеорецепт ароматного томатного соуса к спагетти или другому гарниру:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Почему полные люди отекают и как с этим бороться.
Основная ошибка худеющих - отказ от еды. Почему? Рассказываю.
