Привет! Бедные мои жертвы быта, декрета и переработок.
Сейчас я вас спасу.
Уверена, вы часто отказываетесь от самого интересного в жизни, потому что "времени нет". Сейчас я вас удивлю. Оно у вас есть. Вы же нашли 10 минут на чтение статьи в Дзене))
ПОЛУЧАЕМ УДОВОЛЬСТВИЕ
Давайте посмотрим правде в глаза. Время у вас есть, но нет мотивации. Вы легко находите час или два на соцсети. Но на спорт времени нет - потому, что он напрягает. Так попробуйте сделать его менее напряжным:
- Танцы. Пока варится борщ - включите классную энергичную музыку и отрывайтесь.
- Подвижные игры с детьми. Вы все равно гуляете с ребенком на площадке. Вместо того, чтобы сидеть на лавочке - побегайте с ним в догонялки. Обманите мозг: вы не бегаете, вы играете. А играть - это приятно!
- Прогулки. Подумайте, при мысли о чем вам становится приятно: часовой забег на стадионе или пешеходная экскурсия по городу?
Прогулка- это легко и полезно. Гулять можно хоть с мужем, хоть с подругами, хоть с коляской. Компания найдется))
ОПТИМИЗАЦИЯ
Наверняка, многие из вас усердно работают и сильно устают. Но даже с жестким графиком, можно найти время для саморазвития и развлечений. Можно совмещать необходимые дела с полезными и приятными занятиями.
1. Слушайте аудиокниги, пока едете в метро или за рулем. Главное, выбирать то, что вам по душе. Ну не тянет вас на саморазвитие - не мучайтесь. Слушайте фэнтези или любовные романы. Получайте удовольствие.
2. Не посвящайте обеденный перерыв обсуждению рабочих вопросов с коллегами. Это время для отдыха. Вы можете потратить его на интересный вебинар или медитацию. Выйдете на улицу, посидите на лавочке, сделайте дыхательные упражнения.
3. С вечерним уходом вообще все просто. Нанесите на лицо косметическую маску ( это 1 минута) и занимайтесь своими делами. Пока вы читаете детям сказку на ночь или гладите наряд на завтра - маска работает.
ИНФОДЕТОКС
Каждый раз заходишь в ВК на пять минут и не понимаешь, куда делись три часа. Телевизор, интернет, мобильный телефон просто сжирают ваше время, ничего не давая взамен.
- Попробуйте не проверять сообщения по вечерам, не читать почту и не отвечать на входящие запросы. Ничего страшного не случится, если вы прокомментируете новое платье подруги утром. Лучше наберите ванну и расслабьтесь.
- Если не можете устоять перед любимым сериалам - ничего. Разгружать мозги тоже полезно. Но не забывайте нагружать тело. Возьмите массажный ролик или щетку и трите бока, пока валяетесь перед телевизором.
- Избегайте негатива. Часто в соцсетях нам попадается агрессивный контент. Злые посты, грубые комментарии, ссоры. Старайтесь не участвовать в интернет-склоках. Это опустошает и портит настроение. Тратьте время и энергию на себя, а не ругань с хейтерами.