Если мы действительно то, что мы едим, то пришло время отказаться от полуфабрикатов и взять что-то менее обработанное. Здоровая диета, содержащая правильные и полезные продукты, может укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Обратите внимание на предлагаемые продукты, когда вы в следующий раз захотите наполнить свою продуктовую корзину.
Ананас
Этот фрукт богат минералом марганцем, который необходим для активации фермента, называемого пролидазой. Данный фермент необходим для образования коллагена, который играет роль в прочности и эластичности кожи.
Темный шоколад
Если предстоит выбирать между темным и молочным шоколадом, то стоит отдать предпочтение первому, так как он обладает антивозрастными преимуществами. В темном шоколаде содержатся флаванолы.
Флаванолы - это натуральные антиоксиданты, которые встречаются в какао, фруктах, чае, овощах и красном вине. Они увеличивают приток крови в коже, тем самым улучшая внешний вид. Также флаванолы поглощают ультрафиолетовое излучение, защищая кожу от вредного воздействия солнца.
Семена кунжута
Семена кунжута богаты такими минеральными веществами, как кальций, железо, магний, фосфор, что являются немаловажными составляющими для здоровья и крепости костей. Богатая минеральная диета наряду с физической активностью - вот рецепт здоровых и крепких костей.
Орехи
Неважно, какой орех Вы выберете - кешью, макадамию или бразильский орех - все они обладают антивозрастным действием, так как понижают уровень холестерина и обладают противовоспалительным эффектом. Орехи являются источником белка, клетчатки и микроэлементов.
Лимон и лайм
Витамин С играет важную роль в поддержании оптимального генетического здоровья, и это один из способов сохранить молодость и сияние кожи. Исследования показали, что женщины, которые употребляли витамин С в необходимых суточных дозах, имели более гладкую кожу с минимальным количеством морщин. Также витамин С помогает укрепить иммунитет, поддерживает тело в хорошем рабочем состоянии.
Арбуз
Побалуйте себя кусочком этого летнего фрукта, чтобы сохранить кожу молодой! Арбуз содержит пигмент ликопин, который действует как естественный солнцезащитный крем, защищая кожу от ультрафиолетовых лучей, вызывающих преждевременное старение и выцветание кожи. Арбуз обладает чрезвычайно высоким содержанием воды, что помогает сохранить кожу увлажненной.
Авокадо
Как и лосось, богатый содержанием омега-3, авокадо наполнено жирными кислотами, которые борются с воспалениями, обеспечивая правильную работу имунной системы.
Черника
Эти крошечные ягоды обладают мощной силой, поскольку содержат больше антиоксидантов, чем почти любые другие фрукты и ягоды. Они обеспечивают защиту от вредных для кожи воздействий солнечных лучей, стресса и загрязнений, а также содержат витамин С, который помогает предотвратить появление морщин.
Гранат
Семена граната содержат соединения, которые борются с повреждениями кожи от свободных радикалов и повышают способность организма сохранять коллаген.
Морковь
Плоды моркови богаты витамином А, который помогает восстанавливать поврежденный коллаген, необходимый для эластичности и регенерации клеток кожи.
Брокколи
Возможно, Вам не нравится есть брокколи, но есть веская причина для употребления данного продукта. В брокколи содержится растительный пигмент лютеин, который связан с "кристаллизованным интеллектом" - способностью использовать навыки и знания, которые есть у Вас сейчас, теперь уже в пожилом возрасте. Данный пигмент способствует омоложению мозга.
Фасоль и чечевица
Эти продукты содержат растительные незаменимые аминокислоты, удовлетворяющие потребность организма в белке. По мере старения человека, потребность в белке возрастает незначительно, а бобы и чечевица являются превосходными источниками, содержащими фитохимические вещества и волокна.
Куркума
Это мощная специя, которая должна хранится в каждой кладовой. Куркума помогает бороться с повреждениями клеток, хроническими заболеваниями и старением, поддерживая кожу и все органы в хорошем состоянии. Пигмент куркумин помогает предотвратить укорочение концевых участков хромосом - "специальных колпачков", защищающих находящуюся в хромосомах ДНК, что является основной причиной старенипя и появления дегенеративных заболеваний.
Зеленый чай
Зеленый чай отлично подходит для поддержания молодости тела, так как он помогает поддерживать здоровые клетки, защищая их от повреждения и уменьшая стресс. Он также содержит мощные антиоксиданты, которые защищают от болезней и блокируют повреждение ДНК, связанное с токсичными химическими веществами, которые, в свою очередь, вызывают старение и разрушение организма.
Шпинат
Листья шпината содержат в себе большое количество фитонутриентов, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия солнца. Шпинат также содержит в своем составе бета-каротин и лютеин - это два вещества, улучшающих эластичность кожи.
Красное вино
Красное вино никогда не должно быть исключено из списка антивозрастных продуктов. Употребление вина в небольших количествах полезно для сердца, так как содержащиеся в нем флаваноиды помогают снизить уровень холестерина и риск развития ишемической болезни сердца. Также вино содержит антиоксидант ресвератол, который помогает поддерживать мышцы и влияет на биологические механизмы, лежащие в основе старения.
