Для того, чтобы жизнь имела хоть какой-то смысл человек ставит себе цели. Большие, маленькие, масштабные, скромные - любые. Цели придают обычным дням значимость.
Одна из самых популярных техник постановки целей - SMART. Эта техника включает в себя 5 критериев, которым должна отвечать любая цель, которая должна быть достигнута.
S - specific - конкретная цель. Что именно Вы хотите сделать, чего хотите достичь?
M - measurable - измеримая цель. Как Вы поймете, что цель достигнута? Какой результат должен быть?
A - achievable - достижимая цель. Достижение цели действительно в Ваших силах?
R - realistic - реальная цель. Как точно Вы оцениваете свою цель? Вы можете себя представить достигнувшим свою цель?
T - timely - ограниченная во времени цель. Убедитесь, что цель не размазана на неопределенный срок, а имеет четкие временные рамки.
Это самые известные критерии оценки цели. Но есть еще 2, которые редко упоминаются, но также могут уточнить цель.
E - evaluate - растущая цель. Это значит, что способы достижения цели могут меняться, само достижение отслеживается. Также это означает, что цель может измениться и стать совершенно другой.
R - reward - награждаемая цель. За достижение цели Вы назначаете себе награду.
Тем самым, цель из "умной" (smart) становится "разумной" (smarter).
Примеры SMARTER-целей.
1) Возьмем самый популярный пример. Желание - хочу похудеть. (Да, цели вырастают из желаний).
Перепишем это желание, как цель по SMARTER - Я сбрасываю вес по 300-500 гр в неделю и через 2 месяца вешу 70 кг. На своем пути я буду пробовать разные способы - тренировки, питание, следить за своими эмоциями и ощущениями. В награду я куплю себе новые джинсы.
2) Желание - хочу больше зарабатывать. Цель по SMARTER - Я нахожу новый источник дохода в течение следующих двух недель и он не мешает моей основной деятельности. Я исследую разные варианты и выберу подходящий для меня. В награду за достижение цели я закажу столик в дорогом месте и поужинаю там.
3) Желание - хочу изучить иностранный язык. Цель по SMARTER - Через два месяца я сдаю тест по английскому языку на уровень Intermediate. Для этого я каждый день буду изучать по 10 новых слов, делать 1 грамматическое упражнение и читать 1 страницу текста на английском языке. В награду за успешно сданный тест я оплачу себе годовую подписку на Яндекс.Музыке.