Многие питательные вещества функционируют в организме в тандеме. Например, кальций и магний, цинк и медь, витамин А и каротины работают вместе. Одна такая пара питательных веществ, которая получает все большее признание в научных исследованиях, - это витамин D и магний. Оба необходимы как отдельные питательные вещества, но наличие или отсутствие одного влияет на другое.
Витамин D и магний у людей часто существенно снижены. Пополнение запасов каждого питательного вещества имеет важное значение для сотен функций и сигналов генов в организме. Но ученые признали, что если одно питательное вещество поступает, а другое отсутствует и не восполняется, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Исследователи пришли к выводу, что магний необходим для метаболизма витамина D, и прием больших доз витамина D может вызвать сильное истощение запасов магния. Адекватные добавки магния следует рассматривать как важный аспект терапии витамином D.
Магний и его роль
Недостаток магния является распространенной проблемой среди взрослых и детей. Среди населения, по меньшей мере, 50% взрослых имеют дефицит минерала. Анализы крови на магний почти не помогают оценить, какие запасы магния содержатся в вашем организме. Нормальный уровень магния в сыворотке крови может сохраняться даже при умеренном или сильном истощении его запасов в организме. Менее 1% магния содержится в кровотоке, а остальное хранится в костях, мышцах и органах. Если уровень магния в сыворотке крови низкий или гранично низкий, запасы вашего тела опасно недостаточны.
Магний необходим для работы и ритма сердца, расслабления кровеносных сосудов и кровотока, холестерина, контроля уровня сахара в крови, производства митохондрий и энергии, синтеза нейротрансмиттеров, костей, мышц и функционирования электролитов. Вашему организму требуется магний для стабильной работы мозга, нервных и клеточных мембран, настроения и когнитивной функции, вентиляции легких и дыхания, синтеза РНК и ДНК, экспрессии генов, передачи сигналов клеток, иммунной функции, многого другого. Магний имеет решающее значение для жизни и необходим для гормональной активации витамина D.
Витамин Д
Подавляющему большинству населения также не хватает витамина D. Около 75 процентов всех взрослых в мире имеют недостаточные уровни витамина D в сыворотке. Витамин D влияет на плотность и прочность костей, развитие мышц, рост клеток, баланс и координацию. Рецепторы витамина D расположены по всей иммунной системе, обнаружены на всех иммунных клетках, макрофагах, клетках Т и В и т.д.
Витамин D помогает поддерживать сердце и легкие, регулирует кровоток, инсулин и функцию поджелудочной железы. Гормон щитовидной железы наряду с когнитивной функцией, настроением и поддержкой нервов требует витамина D. Он активирует тысячи сигналов генов в вашем теле и помогает замедлить нездоровый быстрый рост клеток. Долголетие также связано с адекватным витамином D.
Магний: взаимодействие с витамином D
В настоящее время изучаются две ключевые области взаимодействия магния с витамином D. Основное внимание уделяется влиянию магния на превращение витамина D в гормон для регуляции метаболизма кальция. Вторая область - это влияние на здоровье костей.
Несколько ферментов участвуют в процессе превращения витамина D в гормон почками и печенью. Эти ферменты требуют кофактора, то есть магния, чтобы завершить этот процесс. Как только витамин D активирован, он, в свою очередь, помогает абсорбировать магний в кишечном тракте. Если магния не хватает, то нарушается гормональная функция витамина D. Функция гормонов витамина D влияет на метаболизм кальция и кости.
Когда витамин D поступает без достаточного количества магния, затем может произойти потеря кальция и фосфора, что приведет к другим расстройствам и даже повреждению органов. Нехватка витамина D и магния влияет на баланс кальция и здоровье костей. Кроме того, синтез и активация паратиреоидного гормона зависит от взаимодействия магния с витамином D. Паращитовидная железа состоит из четырех крошечных желез, расположенных вокруг щитовидной железы, которые регулируют уровень кальция.
Хотите знать больше о медицине? Не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком и подпиской. Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов. Также вы сможете оперативно узнавать о новых публикациях.