Сохранение хороших привычек требует больше усилий, чем мы думаем, потому что, в отличие от вредных привычек, хорошие требуют большой кропотливой работы.
Сегодня я хотел бы поделиться с вами 6 советами о том, как развивать хорошие привычки, не рискуя каждый раз нарушить их.
1. Надо знать, для чего вы хотите развить эту привычку и какую пользу она вам должны принести.
Если у вас нет конкретной причины, то данная трансформация не произойдет. Определите причины, по которым вы хотите развить эту привычку. Подумайте о том, чего вы добьетесь, когда сделаете это частью вашей жизни.
2. Сделай это всего за 21 день
Размышление о выработке привычки на всю жизнь звучит ошеломляюще. Но что, если мы будем делать только в течение 21 дня? 21 день - это время, необходимое для того, чтобы создать или сломать новую привычку. После того, 21-дневного периода, будет легче продолжать внедрять ее.
3. Найдите время для новой привычки в вашем графике
Если привычка, которую вы хотите внедрить не появиться у вас в вашем расписании, то скорее всего, вы закинете ее в конец дня. Но если ваше расписание, вам будет напоминать каждый раз, когда вы смотрите на календарь о том, что в данное время у вас уже есть занятие, которое вы внедряете в свою жизнь, то вам станет легче о нем помнить и не ставить другие дела на это время.
4. Выявить подкрепляющие привычки
Большинство привычек взаимосвязаны. Поэтому, если вы хотите сохранить новую привычку, определите другие привычки, которые тесно связаны с ней, и удалите привычки, которые вам не помогают.
5. Предотвратить возможные проблемы
Нормально встречать трудности и препятствия, когда вы пытаетесь развить новую привычку. Например, пару дней дождя, когда вы только начали свои ежедневные упражнения на открытом воздухе. У вас уже должны быть готовы решения, при возникновении каких-либо препятствий при внедрении новых привычек.
6. Отслеживайте свои привычки
Отслеживание ваших привычек будет мотивировать вас двигаться вперед, так как это форма ответственности перед вами. Отслеживайте новые привычки в течение 21 дня. Как только закончится день, поставьте галочку рядом с датой. Если пошло что-то не так, поставьте крестик. Тогда вы будете знать, когда ваши привычки будут включены в ваш распорядок дня.
Было полезно? Или у тебя есть другие мысли на этот счет? Напиши о них.