Привет я тут покапался в глубинах интернета на тему диеты сейчас все расскажу и покажу
Во первых начнём с того что диета эта штука серьёзная не стоит подходить к ней спустя рукава так сказать она может сиграть злую шутку с твоим здоровьем и за место того что бы расхаживать по улице с оголенными кубиками тебя ждёт по несколько таблеток в день и регулярные путешествия к врачу
Тут надо ещё поговорить про одну довольно полезную штукенцию а именно про дневник диет ты можешь его не вести но если тебе посчастливица встретится с эффектом плато то дневник поможет узнать твой это косяк или же пора оброщатся к врачу
Выбор диеты с одной стороны это легко но если мы углубимся в эту тему то узнаем что диета то для всех подбирается индивидуально так сказать что хорошо пошло на пользу одному не всегда пойдёт на пользу другому исходя из этого если надумал или надумали худеть с помощью диеты то лучше обратится к специалисту они то точно знают что да как а не прислушиваться к маминой подруге у которой её дочка или сых похудели на такой то диете буквально за неделю
Эффект плато узнал недавно про эту довольно интересную штуку встретится эта для кого-то страшная ситуация может со всем наиболее часто она встречается при длительных диетах на 3-4 неделе что этот Эффект делает? А делает он то что дразнит человека который сидит на диете то есть ограничивает человек себя ни ест всяких вкусностей а стрелка весов стоит не подвижной и тут похудальшики делятся на три лагеря первый лагерь срывается и начинает набирать скинутые килограммы делать этого не рекамендую второй же лагерь наченает скакать с диеты на диету что бы и дальше видеть результат то же не то и наканец третий лагерь лагерь умных людей они не куда не лезут и ждут и это относительно правильно по тому что при потере веса организм испытывает стресс и сокращает сбросс жира это и называют эффектом плато если вы исполняете правильно правила диеты то этот эффект. Пройдёт если уже прошла целая неделя а эффект не хочет вас покидать тогда прегодится наш дневник диет что бы посмотреть правильно ли в пропорциях колорий вы соблюдали и так же соблюдали пропорции билков жиров и углеводов (БЖУ)
Расшифровка БЖУ для тех кто в танке это белки жиры и углеводы оказывается их в рационе питания для похудальщиков должно быть определённое количество например
Белков в рационе питания должно быть около 30-35% на жиры в процентной доле приходится 20-30% остольное должны занимать углеводы их 40-45%
Вот и все желаю потрясающих результатов и сохранения и увеличение здоровья