Надо срочно сесть на диету! Знакомо? Наверняка, хотя бы раз в жизни каждый пытался в экстренном порядке подготовиться к важному событию — Новому году, Дню рождения, свадьбе или долгожданному отпуску. Но гораздо более действенный и психологически гармоничный метод — похудеть для себя, при этом не подвергая организм жуткому стрессу жестких диет.
Рассказываем, как худели звезды, как можно достичь идеального для вас веса — в комфортном темпе и без вреда для здоровья и при чем тут санаторий?
8 правил безопасного похудения
- Считайте калории. Скачайте на телефон приложение для контроля калорий и в специальном калькуляторе рассчитайте необходимую для вас норму.
- Пейте больше воды. Стакан теплой воды с утра и за полчаса до каждого приема пищи.
- Больше активности. Все просто: важно создать дефицит калорий, а чтобы не сидеть на диете и получать их достаточно из пищи, создавайте дефицит потерей энергии. Совсем необязательно идти в спортзал: 2-3 раза в неделю делайте любимые упражнения дома: растяжка, йога или даже просто танцы под любимую музыку отлично подойдут.
- Заведите дневник похудения. Создайте план похудения на 1-2 месяца. Взвешивайтесь через день, а объемы замеряйте раз в неделю. Все результаты записывайте — очень мотивирует.
- Завтракайте. Так вы сможете избежать вредных перекусов до обеда.
- Про перекусы: всегда держите в холодильнике яблоки, орехи или протеиновые батончики, чтобы не было соблазна купить шоколадку или булочку.
- Высыпайтесь. Здоровый сон снимает стресс, ускоряет метаболизм и нормализует выработку гормонов — все идет в копилку стимуляторов похудения.
- Пересмотрите рацион. Совсем необязательно отказываться от всех любимых лакомств. Просто замените гарниры из картошки и круп на овощи или макароны твердых сортов, свинину — на индейку и рыбу, шоколад — на фрукты. Ешьте больше сезонных овощей, тем более весной организм и сам просит чего-нибудь полегче.
Худеем, как звезды
Звезды регулярно то худеют, то вновь набирают вес: иногда по личным причинам, а иногда для создания образов. Одно из самых впечатляющих преображений последних лет — певица Адель, которая похудела на 40 кг. Ее способ — пилатес и сиртфуд-диета, основанная на потреблении продуктов с содержанием ресвератрола — биологически активного вещества. Также среди поклонников этого способа принц Гарри, Гвинет Пелтроу и Пиппа Миддлтон.
А что другие звезды?
● Полина Гагарина в основу похудения заложила правильное питание. Она ела строго до 6 вечера и чередовала продукты: день — только рис, другой — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик.
● Дженнифер Энистон придерживается так называемой бэби-диеты: за исключением походов в ресторан, она заваривает себе детские кашки, ест мясные и овощные органические пюре.
● Анфиса Чехова придерживается правильного питания, стимулирующего обмен веществ, а также выбирает йогу и висцеральный массаж.
● Келли Осборн ела 4-5 раз в день, исключила мучные изделия, сахар и алкоголь, не ограничивала себя в еде, но выбирала полезные и свежие продукты.
● А вот Пелагея худела в специализированной клинике под надзором врачей: результаты просто невероятные, согласны?
За красивой фигурой — в санаторий
В санаториях тоже активно занимаются вопросами похудения и коррекции фигуры. Многие из них оснащены не только медицинским оборудованием, но и спа-центрами, что позволяет комплексно воздействовать на проблему. Самое главное, что в санатории вы сможете похудеть безопасно, руководствуясь советами специалистов, которые составят программу специально для вас.
Обычно в курсы входят такие процедуры:
● Массажи: антицеллюлитные, лимфодренажные, липолитические, LPG
● Обертывания
● Диетотерапия
● Физические нагрузки
● Лечебные ванны (например, стимулирующие метаболизм)
● Лечебные души, улучшающие состояние кожи
● Озонотерапия
● Карбокситерапия
● Процедуры в спа-капсуле
● Кедровая бочка
● Детоксикационные процедуры
Санаторий «Южное взморье», Сочи
Согласитесь, что на курорте худеть еще приятнее? В сочинском санатории «Южное взморье» по программе «Идеальная линия» можно совместить детоксикацию организма со снижением веса и сохранить достигнутый результат. Среди процедур — прессотерапия, иглорефлексотерапия по методу снижения веса, антицеллюлитный и вакуумный массаж и еще более 15 методик.
Санаторий «Красный холм», Ярославль
Санаторий находится недалеко от Москвы и в 14 км от Ярославля, вблизи берега Волги и в окружении густого лесопарка. Здесь есть программы «Стройность» и «Красота и грация», которые предназначены для активного похудения, сокращения растяжек и улучшения состояния кожи. Среди процедур — аромаванна с маслом чайного дерева, лимфодренаж области живота, минеральное обертывание «Испанский плащ», карбокситерапия и другие.
Санаторий «Вилла Арнест», Кисловодск
Санаторий находится в центре знаменитого курорта Кисловодск и предлагает гостям от 20 лет программу «Детокс», которая подходит для людей с избыточной массой тела, эмоциональным истощением, синдромами хронической усталости и преждевременного старения. Здесь предлагают не только такие процедуры как обертывания, лимфодренажный массаж, карбокси- и аромабальенеотерапию, но и консультации психолога, в том числе направленные на коррекцию пищевого поведения.
Санаторий «Дюны», Санкт-Петербург
Санаторий находится в курортной зоне вблизи Петербурга на берегу Финского залива. Здесь можно пройти уникальные программы «Нам не нужен лишний вес» и «Профилактика и лечение целлюлита». Пятидневная антицеллюлитная программа включает до 40 косметологических и физиотерапевтических процедур. Курс снижения веса направлен на коррекцию пищевого поведения и уменьшение аппетита. В его основе — авторский психотерапевтический метод актуализации потенциала личности, сочетающий психокоррекцию и акупунктуру, который формирует мощную личную мотивацию на похудение.
Резиденция «Крымский бриз», Ялта
Это роскошный пятизвездочный комплекс, расположенный в поселке Парковое в 30 км от Ялты. На территории площадью 20 га находятся изысканные рестораны, спа-комплекс с премиальными процедурами, несколько бассейнов и галечный пляж с набережной. Здесь предлагают программы «Стройный силуэт» для снижения веса и коррекции фигуры, «Детокс» для бережного очищения организма от токсинов, а также «Преображение для дам» и «Преображение для мужчин» для поддержания привлекательности. Программа похудения основана на сеансах моделирующего и LPG-массажа, обертываний для коррекции фигуры, а также высокоэффективных занятиях с персональным тренером.
