Большинство людей ведут, вроде бы, правильный образ жизни,даже в чем-то себя ограничивают,а им все равно твердят:
-Измени свои привычки,если хочешь быть здоровым! А что конкретно нужно изменить и на что изменить,человеку не понятно.
Наше здоровье состоит из частичек,гармоничное сочетание которых и есть наше хорошее самочувствие. Но есть причины нарушающие эту гармонию,их мы и рассмотрим.
«В начале было Слово» - так начинается «Евангелие от Иоанна» и с этого начнем нашу первую причину.
1.Мышление, ум, осознанность. Это странно,но негативно мыслить почему-то легче.Легче кого-то обвинять,чем представить себя на месте другого,легче обижаться или вспоминать плохое,почему не вспомнить хорошее?Эта негативная энергия разрушает все вокруг нас и внутри нас.Ведь серьёзно заболеть можно только от скопившихся обид или жажды мести,желания зла другому.Оставьте это Богу,пусть он этим занимается,это его проблемы.А нам нужно учиться мыслить созидательно,позитивно, творчески.
2.Дыхание.Без дыхания человек не проживет и пяти минут. Проследите за своим дыханием:частота дыхания,глубина,насколько шумно проходит дыхание, двигается при дыхании животик или грудная клетка.Дыхание должно быть ровное, тихое,без задержек,вдох плавно перетекает в выдох. Каждой эмоции соответствует свой ритм дыхания.Например,когда человек в гневе,то дыхание учащается.Если дыхание успокаивать,дыша глубоко и медленно, то и гнев проходит.Так можно управлять эмоциями.
3.Питание. Питание является важной составляющей нашего здоровья,кроме того оно тоже влияет на эмоции. Питание должно быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Строительным кирпичиком нашего тела является белок и поэтому в нашем рационе обязательно должен быть белок.Также в нашем рационе обязательно должен присутствовать жир,которого почему-то все боятся.Вредные вкусняшки должны составлять не более 10-15% от общего количества пищи.
4.Осанка. Очень важно,как мы стоим, сидим, двигаемся.Если мы сутулимся, горбимся,выпячиваем живот или одно плечо поднимаем вверх, то такие перекосы могут влиять на работу внутренних органов.А также перенапряжению одних мышц и сжиманию других.Подойдите к зеркалу и внимательно на себя посмотрите,проверьте на одной ли линии находятся плечи,бедра?Повернитесь боком,оцените сутулость плеч,прогиб в пояснице. При обнаружении проблем попытайтесь выпрямиться,исправить перекос. Подберите для себя упражнения для устранения перекоса в теле. Еще можно посмотреть на каблуки своей обуви,если какой-то край больше стоптан,добавьте упражнения для стоп.Правда такой тест на очень жесткой подошве не заметен.
5.Движение. Человеку дана возможность двигаться и он должен этим пользоваться.То чем мы не пользуемся- разрушается. В нашем современном мире нет необходимости много двигаться и в тех стандартных движениях, что мы используем задействовано мало мышц.Поэтому дополнительно включайте физическую нагрузку,больше ходите пешком.Движение-это жизнь.
6.Отдых,расслабление. Многие люди даже в спокойном состоянии не расслабляются.Причиной по большей части является деятельность головного мозга.Мы все время о чем-то думаем,что-то прокручиваем в голове,при этом даже не замечаем,как напрягаемся,может быть даже сжимаем пальцы или хмурим брови. Здесь можно использовать такое упражнение: Медленно поднимайте руку вверх и следите,чтобы работали только мышцы ответственные за подъем руки.Остальные мышцы расслабьте. Расслабьте ноги, расслабьте лицо,шею,другую руку.Это поможет научиться не напрягать, не задействованные в движении мышцы и лучше расслабляться.
Вот и все причины позволяющие сохранить здоровье.Конечно мы все что-то нарушаем из этого списка,разные бывают обстоятельства.Но следует помнить:
Длительный дисбаланс, хоть по одному из этих пунктов,будет причиной заболеваний.
Подписывайтесь на мой канал и будьте здоровы.