Здравствуйте все, и сегодня отчет по моему первому дню из недельной экспресс-сушки, которую я решил устроить. Толчком послужило закрытие залов, и проводить тяжелые силовые тренировки дома оказалось несколько проблематично. Однако излишний жир, накопившийся о всему телу за разные периоды "массонаборов", уже становится реальной проблемой, он сковывает движения, живот оттягивается вниз, затрудняются различные тренировочные движения.
Посмотрев в Интернете несколько роликов и обучающих статей, авторов которых я приводить пока не буду, дабы не дискредитировать тренерский опыт, я решил составить для себя недельный план питания и тренировок с целью уменьшить количество жировой прослойки в организме, при этом минимально потеряв в силе и массе.
Годами отработанные методы сушки, применяемые в силовых видах спорта, подразумевают план на несколько месяцев, при котором постепенно снижается до минимума количество углеводов в рационе, белковой пищи становится больше, затем следует такой же постепенный выход на прежние объемы питания.
Мне простительно сократить время до недели, ведь представителем бодибилдинга/пауэрлифтинга я не являюсь, при том, что и тех малых силовых, что есть, мне терять не хочется.
На ближайшие 8 дней я ставлю план соблюдать низкоуглеводную диету, тренеруясь каждый день в силовом режиме, разнося по дням движения "жимовые", и движения "тяговые", своего рода "сплит"
И сегодня я выкладываю свои утренние фотографии, экспресс-сушка стартовала, любимые мучные изделия уже практически исключены.
Следите за новосяти, подписывайтесь на канал. Спасибо!