Привет, мои дорогие девчата!
Даю вам всего 5 упражнений для отдыха и тренировки глаз. Ведь сидя в изоляции самая большая нагрузка идет на глаза. Чтение, компьютер, телевизор - все это делают наши глазки уставшими. Они начинают болеть, слезиться и в них как-будто песка кто насыпал.
Всего этого можно избежать, уделяя всего лишь по 5 минут утром и вечером. И особенно тогда, когда чувствуете, что глаза устали и напряжены.
Не секрет, что глазные мышцы требуют тренировки, как и все мышцы нашего организма. Поэтому мы будем одновременно снимать напряжение с натянутых мышц (расслаблять) и делать крепкими слабые мышцы (подтягивать).
Самое главное упражнение на расслабление мышц глаз - это быстрое моргание. Легкое, как крылья бабочки. Его будем делать всегда после каждого упражнения. Попробуйте сами - поморгайте прямо сейчас. И вы почувствуете легкость, напряжение уйдет.
Встаньте или сядьте (как вам будет удобно), но чтобы спина была прямая и плечи опущены и расслаблены. Голову держать прямо, не надо задирать ее кверху (она должна быть зафиксирована неподвижно). Это исходное положение (ИП) для всех упражнений.
Запомните: все упражнения делать очень плавно, не спеша, без рывков и резких движений. Мышцы глаз очень легко повредить, поэтому мы не торопимся.
И эта маленькая тренировка принесет вам огромную пользу. Проверьте на себе.
Итак, мы начинаем тренировку для глаз за 5 минут:
1) ИП. Голова неподвижна, работают только глаза на счет 1,2,3,4 (не более)
- движения вверх-вниз ⇵ (поморгали)
- вправо-влево ⇄ (поморгали)
- диагональ вправо-вверх - влево-вниз ↗↙ (поморгали)
- диагональ влево-вверх - вправо-вниз ↖↘ (поморгали)
2) ИП. “Прямоугольник” - делаем движения глазами по периметру вашего невидимого прямоугольника. Сначала в правую сторону (поморгали), а затем - в левую (поморгали). Помните: максимально бережно, без рывков! На счет 1,2,3,4.
3) ИП. “Циферблат” - представили большие часы перед собой. Медленно водим глазами на 12 часов, 3,6,9,12. в одну сторону (поморгали). А затем в другую и опять поморгали. Тоже 4 раза не больше.
4) ИП. “Бесконечность” - перевернутая восьмерка в одну сторону (поморгали), потом в другую (поморгали).
5) ИП. “Песочные часы” - в одну сторону (поморгали), потом - в другую (поморгали).
Затем просто закройте глаза и посидите “в темноте” 15-30 секунд, можно и дольше. Все, готово!
Ваши глазки чувствуют себя отдохнувшими и готовыми на новые подвиги. Проводя такие упражнения в течение 2 недель вы заметно улучшите свое зрение. Глазные мышцы укрепятся, а где надо расслабятся.
И появится блеск в глазах. А это для нас, ой, как важно!
P.S. Девчата, если понравилась статья, ставьте ЛАЙК в мою поддержку. Пишите ОТЗЫВ в комментариях. И подписывайтесь на мой канал, буду рада. Спасибо!
Читай еще статьи канала:
1) Потеряла 500 рублей, сережку с правого уха - жду изменений!