В самом начале тренировочного пути мы должны понимать, что погружение под воду, это самое сложное, с чем мы столкнемся. Но это неотъемлемая часть обучения. Как я уже говорил ранее в статье "О нырянии", погружение под воду лежит в основе большинства современных методик. Научиться плавать не ныряя можно, но очень сложно. Времени уйдет куда больше. Да и по большому счету, это просто перемещение по поверхности воды из точки А в точку Б. Да и нырять, довольно полезно.
В этой статье я расскажу про основные и самые простые упражнения, который каждый может повторить дома.
Я не буду говорить о профессиональной подготовке. Речь идет о детях грудного возраста, о детях раннего возраста и о детях с особенностями развития.
На первых порах, я выделяю два типа погружения:
Осознанное — когда ребенок оценивает обстановку, задерживает дыхание и самостоятельно погружается под воду. Такое мы можем увидеть у детей от 2‐х лет при отсутствии страха. Так же периодически наблюдаю у грудничков, когда детки самостоятельно опускают голову под воду, например в поисках игрушки.
Неосознанное — когда ребенок, по тем или иным причинам, не может самостоятельно погрузиться в воду и мы прибегаем к неким ухищрениям.
С осознанным погружением я думаю все понятно. Ребенок самостоятельно или по команде опускает голову под воду, задерживая дыхание. Но не у всех это получается с первого раза. Надо к этому как то прийти. Нужно пройти путь с неосознанного погружения. С чего начать?
Основной инстинкт.
С рождения у всех деток наблюдается рефлекс задержки дыхания, который нужен для преодоления родовых путей. Благодаря этому умению ребенок во время родов не глотает околоплодные воды. Данный навык мы можем успешно использовать на первых этапах обучению плаванию и успешно развивать его. Но вы должны помнить, что этот рефлекс довольно быстро угасает и к трем месяцам, может быть полностью утерян. Поэтому чем раньше начнем тренировки, тем лучше. Но если по той или иной причине мы упустили это золотое время и рефлекс угас, то расстраиваться не стоит. Всегда можно наверстать упущенное и достичь отличных результатов.
Подготовка к погружению.
Это довольно обширная и очень важная часть. Для начала, необходимо убедиться, что ребенку комфортно воде. Вода необходимой температуры. Ребенок спокоен и готов к обучению. Хочу обратить внимание, что этот пункт универсален, может подойти как грудничку, так и взрослому ребенку.
Первым упражнением мы поочередно, левым и правым ушком кладем ребенка на воду. Важное замечание: на первых порах, внимательно следите, что бы вода не попала в глаза и рот. Ребенок повернут к нам лицом. Смотрим за его реакцией. Если все хорошо, то мы продолжаем. Так повторяем несколько раз. С каждой последующей тренировкой, упражнение можно усложнять, погружая ребенка все глубже. Можно что бы вода касалась уголка рта или полностью погрузиться под воду. Но нужно все делать крайне аккуратно, и постепенно.
Второе отличное упражнение — поддерживая ребенка, положите ребенка на спину(как показано на рисунке). Делайте это не спеша и придельно аккуратно. Так же смотрим на реакцию ребенка. Плавать на спине мы должны уметь в любом случае, но на данный момент, в начале тренировочного процесса, это идеальная разминка перед погружением.
Брызги и поливание.
Когда мы размялись, мы готовы перейти к третьему этапу. После того, как поплавали на спине, перекладываем и поддерживаем ребенка так, что бы вам было удобно, ребенку было комфортно, но в то же время, вы могли бы смотреть в лицо малыша. Этот этап очень важен. Мы должны видеть все, что происходит с ребенком, оценивать визуально, какие эмоции испытывает ребенок. Так же нам понадобиться пластиковый ковшик, игрушечное ведерко или леечка, в общем любая тара, в которую мы сможем набрать воды, но в случае чего, мы не навредим малышу. Набираем воду в нашу емкость, громко, четко проговариваем команду "ныряй", начинаем лить воду на голову ребенка.
Если малыш совсем маленький или очень сильно боится воды, то льем воду на затылок так, что бы вода попала на ушки и шею, но глазки и щечки были не задеты. Смотрим на реакцию и идем дальше. Повторяем эту процедуру несколько раз. Следующим этапом, выливаем воду на голову ребенка (проговорив команду "Ныряй") так, что бы вода немного попала на лицо. И снова смотрим за реакцией малыша. Обратите внимание, делает ли вдох малыш, задерживает дыхание, закрывает ли он глазки. Это очень важно. Будьте внимательны. Если что-то идет не так, ребенок начал плакать. Отложите обучение на следующий день. Но если все идет хорошо, то продолжим. И финальная часть этого упражнения: Выливаем воду так, что бы большая часть воды, попала на лицо ребенка.
Если все прошло успешно, то мы можем попробовать следующие упражнение "Брызги". Тут ничего сложного нет. Аккуратно ребенка в лицо. Все это делаем в шуточно-игровой форме, что бы ребенок привыкал к новым, и скорее всего не очень приятным ощущениям.
Дуем пузыри.
Следующие упражнения подойдут, для более взрослых деток. Хотя встречаются случаи, когда и у деток грудного возраста выполнения этих упражнений не составляет труда. Плюс этих упражнений, что они могут выполняться вне ванной комнаты.
Первое упражнение, учимся дуть на воду. Данное упражнение хорошо тем, что не нужно специально набирать полную ванну. Достаточно поставить на стол перед ребенком чашку с водой или кружку. Ребенок складывает губы трубочкой, учится делать глубокий вдох и дует на воду. Упражнение повторяется несколько раз.
Для второго упражнения из этого блока нам так же понадобиться емкость с водой и небольшая трубочка. Ребенок делает глубокий вдох и через трубочку, дует пузыри в воду. Чем дольше ребенок делает пузыри, тем лучше. Тут мы развиваем и тренируем свои легкие.
И третье упражнение "Пузыри в воду". Как и в предыдущем упражнение нам понадобиться емкость с водой. Ребенок делает глубокий вдох и дует пузыри самостоятельно, не прибегая к чьей либо помощь и подручных средств.
Я подобрал самые простые на мой взгляд упражнения, которые может повторить каждый родитель в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Это позволит сэкономить время и деньги. А процесс обучения нырянию, будет более интересным для ребенка и менее болезненным. Ведь с родителями в домашней обстановке куда спокойнее.
Надеюсь что подборка упражнений вам понравилась. Напишете в комментариях кому помогло и каких успехов добились.
Плывите к своей цели несмотря ни на что! Желаю вам новых достижений!