О сколько од уже написано про интервальное голодание! Сколько статей и восторженных отзывов... Но сегодня я хочу рассказать вам о своём почти трехмесячном опыте интервального голодания и его результатах.
Начнём с небольшой теории.
Существует несколько схем интервального голодания: 12:12, 10:14, 16:8,18:6 и 20:4. Самыми распространённым среди них являются схемы 16:8 и 18:6. Я выбрала 16:8, хотя иногда и были вариации.
Суть самого интервального голодания заключается в том, что большую часть времени человек просто голодает (например 16 часов, как в моём случае), а в другой период (у меня это 8 часов) помещает все приёмы пищи. Некоторые люди не подстраиваться под время, а просто пропускают завтрак или ужин. Ну как вариант.
Что же обещают нам создатели интервального голодания? Давайте посмотрим на скрины с одного приложения
И при этом можно не считать калории и не исключать всякие вкусности-вредности. Интересненько, а что на деле?
Я честно начала голодать по 16 часов (с 12:00 до 20:00). Поначалу было сложно, я всё время смотрела на часы, и буквально считала минуты до первого приёма пищи. Вечером в этом плане было немного легче (можно было просто лечь спать). Со временем стало легче, но не намного.
Вот с такими результатами я решила заканчить это дело
Что касается похудения, то мне удалось скинуть 1 кг! 1! По моему это не результат за 2,5 месяца. Но, чувствовать я себя стала намного лучше. Появилось больше энергии, мне уже не хотелось валяться в кровати до полудня, а хотелось что-то делать (хотя может быть я так себя отвлекала от вечных мыслей о еде😂) Так же моё тело перестало отекать по вечерам.
Подводя итог я скажу так: как волшебную диету интервальное голодание я не рекомендую, это скорее развлечение, некая игра в "я смогу". А вот для улучшения самочувствия, для лучшего понимания своего тела интервальное голодание будет хорошей практикой
Спасибо, что дочитали до конца😉 делитесь своим опытом интервального голодания в комментариях)