Домашний фитнес. Что стоит купить?
Не стоит отказываться от тренировок, в то время как тренажерные залы и фитнес-клубы закрыты! Занятие спортом на дому может быть столь же эффективным и полезным. Правильно подобранное оборудование поможет не потерять форму и разнообразить выполняемые упражнения. Так какое же спортивное оборудование стоит выбрать?
Занятие спортом со специальным оборудованием в домашних условиях делают тренировку более эффективной — она задействует больше мышц и заставляет вас прилагать больше усилий, чем в случае упражнений, с участием веса тела. Спортивный инвентарь также разнообразит ваш тренинг – монотонность и однообразие – вот главные враги домашнего фитнеса. Надевай спортивный костюм и начнем!
Коврик для фитнеса предназначен не только для йоги
Ковер или полотенца хоть и могут смягчить давление, но не обеспечат комфорт, как специальный коврик из пены. Дополнительный слой защитит от ссадин и ушибов. Специальный материал также не позволяет скользить при быстрой смене положения или выполнении упражнений в опорах.
При выборе коврика стоит обратить внимание на его толщину (самый тонкий подходит для легких упражнений), плотность материала и размер. Хороший экземпляр также должен легко сворачиваться
Фитбол или мяч для гимнастики
Использование спортивного мяча заставит вас постоянно поддерживать равновесие, что активирует больше мышц и связок. Тренировки с мячом укрепляют мышцы всего тела, улучшают двигательные навыки и помогают поддерживать подвижность суставов.
Гимнастический мяч также рекомендуется людям, которые занимаются сидячей работой и жалуются на боли в спине.
Гантели
Гантели являются одним из самых универсальных аксессуаров для упражнений. Домашние тренировки с гантелями позволяют не только похудеть, но и сжигать жир со всего тела. Упражнения с нагрузкой заставляют мышцы прилагать больше усилий. Попытайтесь добавить гантели к классическим выпадам или расширьте свои тренировки для живота с помощью упражнений, состоящих из перемещения гантелей из стороны в сторону (с поднятыми ногами и плечами) — быстрые результаты гарантированы. Заменить гантели можно любым другим небольшим предметом подобной тяжести.
Гиря, или другой взгляд на вес
Это шар весом несколько килограммов с большим ухом. Упражнения с его использованием укрепляют все тело, а не только изолированную мышечную часть (включая внутренние мышцы, отвечающие, среди прочего, за правильную осанку). Это заставляет фигуру развиваться более гармонично, чем при тренировках в тренажерном зале. Более того — чем больше мышц работает одновременно, тем больше калорий вы сжигаете.
Во время тренировок с гирями мышечная ткань слегка расширяется, в то время как общая гибкость и координация улучшаются.
Скакалка не только для самых маленьких
В детстве вы, вероятно, прыгали на скакалке. Используйте ее и сегодня! Полчаса интенсивных прыжков позволит вам сжечь до 400 калорий.