Хлопья для завтрака
Может казаться, что обычные сухие завтраки не должны быть высококалорийными. Оказывается, что даже несладкие виды продукта могут привести к проблемам потери веса. Причина заключается в том, что они содержат натрий, который способен замедлять обмен веществ, и глютен, который у большинства вызывает аллергию. В таком случае стоит обратить внимание на овсяные хлопья.
Подсластители
Может показаться, что замена сахара на подсластители не будет способствовать повышению уровня сахара в организме и в то же время не набирать вес. Однако все искусственные подсластители могут быть хуже, чем сахар. Мало того, что они могут могут способствовать набору веса, а также могут вызывать рак и другие заболевания. Например, если вам необходимо подсластить чай, лучше использовать полезные заменители. Среди них: мед, стевия, ксилит и сироп агавы.
Белый хлеб и мучные изделия
Белый хлеб, макаронные изделия -это изделия из белой муки с высоким содержанием калорий и не способствуют похудению. Зерновые культуры состоят из крахмала и биологической оболочки, в которую входят витамины, ферменты и минеральные вещества. Необходимо, чтобы организм усваивал крахмал. Однако белая мука- очищена от оболочки и лишена этих полезных веществ , что затрудняет переваривание пищи.
Жирное мясо
Белок очень важен для снижения веса и укрепления мышц. Поэтому необходимо есть мясо, но лучше постное. Курица, кролик, индейка, телятина подойдут лучше всего. Вам следует избегать красного мяса, содержащего много жира, особенно свинины, баранины и утки. Можно есть жирную рыбу, потому что она содержит омега-3 жирные кислоты, которые хорошо влияют на организм.
Диетические и легкие продукты
Может показаться, что всевозможные йогурты, пирожные или майонез в «легкой» версии окажут положительное влияние на нашу фигуру. И хотя они на самом деле могут быть менее калорийными, они могут содержать ингредиенты, которые негативно влияют на фигуру. Лучше достать действительно полезные заменители. Вместо майонеза выбирайте натуральный йогурт, цельнозерновую кашу вместо мюсли. Такие заменители могут быть найдены почти для каждого нездорового продукта.Исключение- кола, от которой лучше полностью отказаться.
Сладости и их заменители
Наш организм нуждается в глюкозе, но не стоит употреблять ее в виде сладостей и сладких напитков. Чтобы похудеть, нам нужны полезные углеводы. Для этого вам следует употреблять овощи, фрукты и цельные зерна. Избегайте тех продуктов, в составе которых мы можем найти фруктозно-глюкозный сироп. Предполагается, что он улучшает вкус продуктов, но способствует накоплению жира, особенно вокруг живота. Такой сироп содержится во многих батончиках, которые считаются полезными и отнесены к категории здорового питания.
Салатные соусы
Салат это же для здоровья. Он состоит в основном из овощей, которые способствуют потере веса. Проблема заключается в соусах, которые мы добавляем к салату. Когда мы готовим соус сами, мы можем контролировать то, что в них, и тщательно выбирать ингредиенты. Зачастую у нас нет на это времени и мы берём готовые соусы из магазина. Они содержат много веществ, затрудняющих потерю веса. Такой салат не будет иметь своих полезных свойств.
Если статья была полезна, ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Это не сложно и бесплатно, но очень важно для развития.