Сегодня разбираем такое понятие, как Тревога, с участником клуба Еленой Тухарели - практикующим психологом, арт-терапевтом!
Одним из распространенных запросов на консультации в наше непростое
время становятся жалобы на усиление тревоги, неосознанный страх пред
будущим. Неудивительно, что в кризисные времена обостряются наши
«проблемные» сферы, в том числе и в наших страхах и эмоциях. Период
самоизоляции - как раз и стал этим кризисом. Мы стали ощущать тревогу
намного чаще, просто смотря новости, общаясь с друзьями, близкими,
волнуясь за их безопасность и здоровье. Чтобы разобраться в сложившейся ситуации и научиться принимать и, главное - управлять своей тревогой, рассмотрим это явление подробнее.
________
Как устроена тревога и как она работает?
_______
Тревога - это эмоция, окрашенная
негативом и страхом, вызывающая ощущение неопределенности. Часто мы путаем тревогу, тревожность и стресс. Давайте разделим эти понятия.
________
Во-первых, стресс – это не эмоция, в отличие от тревоги, стресс – это
определенное состояние, физиологическая реакция на неблагоприятные факторы. В текущей ситуации самоизоляция как раз и является тем самым стрессом, который и приводит к тревоге. Во-вторых, тревожность – это психологическая особенность личности, черта характера. Это означает, что есть ряд людей, у которых изначально повышен уровень личностной тревожности и они более подвержены негативным эмоциям, и в ситуации стресса мы должны это учитывать.
Надо ли бояться тревогу?
Мы привыкли, что тревога воплощает что-то плохое, неприятное. Но наша
психика сбалансирована, как и наша эмоциональная сфера, а значит, она не
может состоять только из приятных нам положительных эмоций. Как говорила одна из моих преподавателей: «Мы не можем жить в состоянии постоянного оргазма». Иначе мы не сможем в полной мере осознать и понять
глубину своих переживаний, и отличить полезные от опасных. В чем же польза тревоги – она предупреждает нас об опасности еще до того, как мы ее осознали. Например, когда мы заходим в темный подъезд или идем вечером по малолюдной, незнакомой местности, она позволяет нам быть более осмотрительными, осторожными и внимательными. Или в ситуации с вирусом - она помогает нам принимать здравые меры предосторожности. Но если тревога проявляется постоянно, беспричинно, вызывает сильные эмоции и мешает адекватно оценить ситуацию, то это негативно сказывается на нашем состоянии, поведении и мироощущении в целом. Человек теряет доверие к миру, рушатся базовые потребности в безопасности.
Какие действия нужно предпринять, чтобы не испытывать тревогу постоянно, - Елена вам расскажет завтра, а - главное, даст практические рекомендации по гармонизации тревоги! Следите за нашими обновлениями!