Пожалуй, каждая беременная женщина хоть раз слышала, что самое главное в родах - дыхание. Безусловно, не могу не согласиться, оно очень помогает. Но в некоторые моменты очень сложно сосредоточиться на дыхании, тело как будто не слушается тебя...
Перед родами я изучала разные техники дыхания, выбрала для себя две более простые и тренировалась каждый день. Первую технику - "дышать, как собачка" - я приготовила для схваток, а другую - вдох носом и длинный выдох ртом - для потуг.
В родах случилось то, чего я боялась больше всего - потеря контроля над дыханием. Да, я пробовала дыхание "собачкой", но оно абсолютно мне не помогало смягчить боль. Я пробовала дышать и медленнее, и быстрее. Не помогало.
Тогда акушерка мне посоветовала делать вдох носом, а выдыхать ртом, словно паровоз или как будто задуваешь свечу. Так стало полегче. При потугах и в самих родах я использовала эту же технику, было очень тяжело сосредоточиться на дыхании, но оно реально помогало переносить боль. Главное суметь себя перебороть, суметь сконцентрироваться на дыхании...
Расскажите в комментариях, как вы дышали в родах? Помогало ли дыхание?
И подписывайтесь на канал, будет интересно💪