Хочу выразить благодарность всем подписчикам канала. Спасибо вам!
Я очень тронута.
Самые простые вещи в этой жизни имеют наибольшее значение.
Все что потеряно - потеряно, и я никогда не тревожусь об этом.
Это сказала Анна Рейнери Фонсека Гуттиэрез - 104 летняя женщина.
Она, как и много других ее сверстников проживает в Коста Рике. Джордж Виндас - эксперт геронтолог знает много столетних или почти столетних людей.
Он уверен, что ключи к долгой жизни не купить за деньги. Долгая жизнь - не имеет к деньгам никакого отношения. К ней не имеют отношения биодобавки, дорогая диета, тренажерные залы или даже продолжительный сон.
И этот факт меня порадовал.
Одним из основных факторов влияния на долголетие, по мнению геронтолога, является природная вода, обогащенная кальцием и магнием.
Все столетние проживают в Голубой Зоне. Что такое Голубая Зона?
Это понятие было введено профессором демографии и медиком по образованию - Мишелем Пулейном. Концепция Голубой Зоны появилась более 20 лет назад.
Изучая демографию и статистику Мишель Пулейн и Джованни Пэс - доктор философии, нашли закономерности плотного размещения долгожителей. Они назвали это Голубой Зоной.
Всего известно пять Голубых Зон в мире:
- Сардиния
- Коста Рика
- Окинава в Японии
- Икария в Греции
- Лома Линда в Калифорнии
Каждая из этих зон отличается от других. Общее только одно. Там проживает большое количество 90-100 летних людей в хорошей физической форме и здравом разуме.
Коста Рика
Возглавляет список самых счастливых стран и отличается от других тем, что жизнь там очень простая. Расслабленная, с низким стрессом, и непохожая на современную. Никто никуда не торопится, никто не напрягается и счастливых людей там большинство.
Отличная экология. После того, как 70 лет назад правительство распустило армию, освободились деньги в бюджете. Теперь правительство инвестирует деньги в образование, медицину и экологические виды энергии.
Физическая активность
Жозе Бонифацио Виллегас Фонсекко, 101 летний активный мужчина. Звучит непривычно. Но посмотреть можете сами. Похож на немощного старика?
Каждый день он выезжает верхом навстречу своим племянникам. Он особо упомянул о важности ежедневных и регулярных физических нагрузок, но отметил, что главное - не перенапрягаться.
Еще один 100 летний бравый мужчина - Хуан Гутьерез Розалес подтвердил важность нагрузок. Ежедневно, в 6.30 утра, после чашки кофе, он отправляется на пешую прогулку.
Еще одна общая черта долгожителей старше ста лет - они все занимаются физическим трудом. Не делают ничего тяжелого, но собирают фрукты, доят коров, чистят лошадей.
Еда
В основном долгожители питаются простой неприхотливой пищей - фрукты, овощи, молочные продукты - практически все без приготовления.
Как правило долгожители не принадлежат к людям с высокими доходами, скорее наоборот, поэтому пища очень простая и свежая: с куста, с дерева, с грядки. Поэтому мало калорий, быстрое усвоение. И у всех старение очень медленное.
Самое популярное блюдо, обязательное на каждом столе - кукурузная тортилья, а наполняют ее фасолью, овощами. От мяса не отказываются и едят его регулярно. Но блюда нежирные.
103 летний Хосе де ля Круз Эспиноза - любит мясо, с фасолью, и слишком постное не любит.
Здоровые привычки
В Голубых Зонах как правило крепкие семьи. Люди не теряют связи в семьях. И долгожители старше 100 лет все подчеркивают еще одно важное правило долгой жизни: Ты Должен Знать Ради Чего Живешь.
Если вы хотите жить дольше - вы должны знать, ради чего. У вашей жизни должна быть цель и смысл.
Еще одно общее свойство.
Все они верующие люди в истинном смысле этого слова. Они благодарят Бога за каждый прожитый день и видят радость жизни в простых вещах.
Именно простые жизни имеют важное значение.
А теперь посмотрите на них и улыбнитесь.
Доминга Альварес Розалес, 104 года
Нужно иметь правильный взгляд на жизнь, не хныкать и не жаловаться. Радоваться и любить.
Это семья Доминги, старшая дочь, Эдит - справа от Доминги - ей 75 лет.
Никто из долгожителей не имеет блестящего здоровья, разумеется. Это бедная часть Коста Рико. К врачам обращались пару-тройку раз за всю жизнь. Болят колени, некоторые плохо слышат, у кого-то болит спина.
Но у нас это часто и у 40 летних бывает. Так что читайте и меняйте свою жизнь в правильную сторону. Начать можно со смысла своей жизни и правильного питания. Это самое достижимое. С этого можно начать.
Желаю всем здоровья и терпения.
И не нервничайте!
Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить,
дай мне мужество изменить то, что я могу изменить.
И дай мне мудрость отличить одно от другого