Я люблю тренироваться дома всегда, независимо от ситуации “карантин-не карантин”. На это есть множество причин, которые имеют значение только для меня.
Я не люблю однообразие и поэтому перепробовала множество тренировок, которые нахожу на Youtube и в других соцсетях.
Но есть несколько каналов, к которым я возвращаюсь вновь и вновь, если возникает необходимость привести себя в форму быстро.
Здесь я расскажу о трех моих, наверное, самых любимых.
Первый канал “Я худею с Екатериной Кононовой”. Именно с тренировками этой девушки мне удалось похудеть до невиданных для меня размеров и получить отличный пресс.Плюс конечно питание, но это уже другая история.
Что нравится мне на этом канале:
- большое разнообразие тренировок, есть интервальные тренировки, для отдельных групп мышц, на жиросжигание, на рельеф и укрепление.
- тренировки не занимают много времени. В среднем они длятся 20-35 минут.
- Катя выполняет всю тренировку от и до вместе с тобой. Это подбадривает и ты чувствуешь, что ты не одинок.
- тренировки можно комбинировать под себя и составлять свой личный план усовершенствования.
- если я чувствую, что сегодня ну как-то силы не те или хочется немного полениться, но пропустить занятие никак, у Кати есть отличные тренировки “Кардио без бега и прыжков”. К слову, они тоже дают очень неслабую нагрузку. Эти тренировки отлично подойдут для новичков или тех, у кого есть ограничения по здоровью или весу.
- нет никакой лишней болтовни не по делу, все четко и организованно.
Конечно иногда, когда уже на последнем издыхании доделываешь упражнение, хочется Катю “убить”), но потом понимаешь, что все это не зря, и она молодец и ты тоже.
Второй канал “TGIM” с Таней Федорищевой. С этого канала зарождалась моя фитнес история и любовь к тренировкам. Эта молоденькая девушка вдохновила меня заниматься.
также просто огромное разнообразие тренировок: для проблемных зон, кардио, с применением различного спортивного инвентаря, от целлюлита.
- очень нравятся у Тани тренировочные марафоны. Это циклы тренировок, идущих одна за другой. В данный момент я начала проходить с ней марафон “Сжечь жир за 21 день быстро”. Тренировки по системе Табата, на первый взгляд кажутся легкими, но попробуйте сделать, поймете, что это не так.
- много информации по питанию, без каких либо загонов и зомбирования что “молоко, глютен, сахар - зло”.
- очень удобно сформированы плейлисты, можно быстро найти, то что нужно.
И вообще Таня очень позитивный человек и за ее жизнью просто интересно наблюдать. Они с мужем любят путешествовать и менять место жительства, рассказывают обо всем этом в своих влогах.
И третий канал “Fit4women”, авторы канал Анна и Денис Борисовы, профессиональные спортсмены и методисты. Этот канал попался мне позднее, когда я увлеклась классическими силовыми тренировками, но по наивному заблуждению боялась накачать себе лишнего. Аня ближе мне по возрасту и вообще мне понравилась ее серьезность и методичный подход к тренировкам. Сразу видно, что это профессионал.
Аня просто и доступно показывает технику выполнения упражнений, именно так, как нужно это делать женщинам, чтобы не “накачать” себе ничего там, где не надо.
- очень нравятся комплексы упражнений для ягодиц, их на канале очень много, с отягощением и с собственным весом, с фитнесрезинками.
- ребята развеивают многие мифы и стереотипы о питании, спорте, которые гуляют в сети
- дают полноценную информацию по витаминам и добавкам, на что стоит обратить внимание, а что будет лишней тратой средств.
Вообще отличный канал, с профессиональным подходом и знанием своего дела.
Вот эти три канала всегда со мной на пути к красоте и здоровью. Они не стоят на месте и развиваются, делают все более качественный контент. Все ребята молодцы и большое им спасибо за то, что мы совершенно бесплатно можем воспользоваться их знаниями и опытом.
Если статья была полезной и понравилась, нажмите, пожалуйста , 👍