Связь между мышлением и телом дает возможность управлять эмоциональным состоянием через изменения в физическом состоянии.
Физиология и эмоции взаимозависимы: позы, мимика, жестикуляция, дыхание все это влияет на то, какие эмоции мы испытываем. Поэтому сознательно изменяя свои движения и поведение, можно добиться нужного психологического настроя.
Посмотрите, как новозеландская команда по регби настраивает себя на победу с помощью традиционного танца Хака:
Связь между физиологией и эмоциями простое упражнение
Попробуйте проделать одно полезное упражнение, которое займет около двадцати минут и расскажет вам много нового о себе. Для этого вам потребуется видеокамера не обязательно хорошая, подойдет и обычная вебкамера.
Вам нужно будет сделать две видеозаписи и потом сравнить их. Каждая запись может длиться несколько минут (пяти более чем достаточно).
Подумайте о каком-нибудь предмете, деятельности или событии, которая вам очень нравится и действительно увлекает вас. В первый раз расскажите об этом максимально скучно, как будто это вас совершенно не интересует. Во второй раз сделайте ваш рассказ максимально интересным, убедительным и энергичным.
Найдите десять отличий
Записав эти два рассказа на видеокамеру, вы сможете посмотреть на себя со стороны и найти отличия говорили вы быстрее или медленнее, громче или тише, был ваш голос ниже или выше. Какая осанка была у вас, положение тела, где находились руки, были они сжаты в кулаки, обращены ладонями вверх или вниз, использовали ли вы определенную мимику или жесты. Какие это были жесты энергичные, широкие или узкие.
Не пытайтесь соответствовать каким-то правилам, о которых рассказывают в курсах по ораторству и убеждению людей идея в том, чтобы найти, какие именно изменения в физиологии естественны для вас. Некоторые отличия встречаются у большинства людей например, как правило, когда люди настроены на убеждение, то они говорят громче и больше жестикулируют. Но могут проявиться и ваши индивидуальные особенности. Например, я заметил, что когда очень увлечен, я использую в рассказе разные звуки, вроде свиста.
Вы можете сделать еще одну или две пары рассказов о каких-то других событиях чтобы удостовериться, что найденная связь между эмоциями и физиологией действительно есть.
От физиологии к эмоциональному состоянию
Зная, чем вы отличаетесь в двух состояниях, вы можете вызывать нужные вам позитивные эмоции с помощью физиологии. Когда вам потребуется, ведите себя именно так, как вы обнаружили в своем эксперименте примите нужную позу, осанку, делайте такие же жесты, мимику, измените голос так, как нужно.
Можете попробовать и прямо сейчас потренируйтесь вести себя именно так, как нужно, для того чтобы создать «энергичное» эмоциональное состояние. Так вы лучше запомните, на какие именно моменты физиологии вам нужно обращать внимание.