Сейчас не легкие времена. Мы все устали и ленимся. Но время не стоит на месте, мы должны пользоваться тем, что у большинства из нас появилось много свободного времени-и провести его с пользой. Представляю вашему вниманию правильные привычки, которые помогают мне держать себя в форме и не расклеиться:
1. Режим никто не отменял
Очевидно, что большинству из нас сейчас не нужно вставать рано утром и идти на работу и/или собирать детей в школу-но разве вас не вдохновляет созерцать ранее утро? Вы находитесь наедине с собой, можете заняться тем, чем желаете. Никакой спешки. Вы можете сделать себе вкусный завтрак и заняться составлением списком дел на день, сделать физические упражнения, заняться йогой или медитацией.
Совет: Если вы уже сбили режим-то первое время вам будет безусловно тяжело его восстановить. Попробуйте сделать это постепенно: вставать каждый день на 30-60 минут раньше . Ваш организм отблагодарит за это позже.
2. Заведите чек лист
Чек-лист (check-list) - это такой контрольный список дел или задач, который нужно выполнить или проверить. Составив его, Вы сможете отметить галочками - то что УЖЕ выполнено. И сразу увидеть - что именно ЕЩЕ осталось сделать.
![Icons made by Freepik from [www.flaticon.com]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1034365/pub_5e9dc98797c2995b763d2a95_5e9dd37fe8af1c5b9d6abb98/scale_1200)
Существует огромное количество различных чек листов, предназначенных для разных целей, таких как:
- челленджи (пр.: вызов самому себе, например челлендж 30 дней медитации, 30 дней продуктивности)
- трекеры( помогают отслеживать количество дней выполнения вашей задачи, пр.: 30 дней без кофе)
- планировщики (пр.: планы на весну).
Чек листы помогают объективно смотреть на свои дела. Это очень удобно (а главное-бесплатно) попробуйте!
3. Самообразование
У вас никогда не хватало времени заняться изучением французского? или вы всегда хотели научиться рисовать? Сейчас самое времени. Ищите позитивные стороны в этой непростой период. Многие крупные компании сделали свои занятия бесплатными, это очень удобно.
4. Следите за водным балансом
Один из ключевых факторов хорошего самочувствия-употребление достаточного количества чистой воды, а не чая/кофе (выводит жидкость из организма) в течении дня. Также у вас может быть "обманчивое чувство голода" в течении дня-проверьте себя и выпейте стакан воды. Вдруг это желание вызвано жаждой?
По рекомендациям Министерства здравоохранения любому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров в день.
Совет: если тяжело пить обычную воду-пофантазируйте: добавьте туда лайм/лимон/апельсин, купите красивый стакан и поставьте его рядом с собой.
5. Стабильные физические тренировки.
Тренировки приносят массу пользы вашему организму и фигуре. Лучше мало, но регулярно. Главное-не перетруждаться. Слушайте свое тело, давайте ему отдохнуть. Новичку первых порах 15-20 минут раз в 1-2 дня будет вполне достаточно. Если у вас болят мышцы после тренеровок-дайте себе больше времени на отдых.
Мне всегда было удобнее заниматься дома. Я начинала с пилатеса для похудения по видео тренировкам из Ютьюб. Также можно установить бесплатные приложения на смартфон с тренировками- на счет лучших бесплатных приложения сделаю отдельный пост. Самое сложное-это начать.
Желаю вам успехов и крепкого здоровья!