Криштиану Роналду - один из двух лучших футболистов на данный момент. В то время как Лионель Месси является воплощением чистого таланта, Криштиану Роналду создал свой успех благодаря усердным тренировкам и постоянному контролю за своим организмом (про питание футболиста я уже рассказывал в одной из предыдущих статей).
Виды тренировок:
Роналду тренируется каждый день. По каким-то данным, его тренировки могут длиться до 4, а то и 5 часов. По мимо личных тренировок, Криштиану посещает клубные тренировки, которые проходят каждый день и в среднем длятся около 1 часа.
Так же не стоит забывать про матчи. Где футболист может пробежать до 13 километров, а учитывая что все это не только монотонный бег, а также рывки с мячом, обманные движения и так далее.
Расписание на неделю
Понедельник - силовая тренировка
Вторник - беговая тренировка
Среда - тренировка на подвижность и выносливость
Четверг - восстановление, является важной частью для того чтобы дать мышцам полностью прийти
Пятница - силовая тренировка
Суббота - отдых или тренировка на выносливость
Воскресенье - тренировка на подвижность
Силовая тренировка
Упражнения, которые включают в работу основные группы мышц. Такие как: ноги, руки, спина, пресс и тд. Криштиану Роналду выполняет упражнения на нижнюю часть тела не для того чтобы сильно прокачать свое тело, а для того чтобы иметь красивое, пропорциональное тело.
Упражнения которые он выполняет:
- жим лежа
- выпады в дополнительным весом
- становая
- приседания с весом
- армейский жим
Тренировка на подвижность
Данную тренировку Роналду взял из легкой атлетики, дабы увеличить свою скорость и подвижность. В целом, тренировка может занимать около 25-30 минут.
Данная тренировка не требует дополнительного веса, ни гантелей, ни штанг, только собственный вес. Это помогает прокачать стартовую скорость, разгоняться на максимум за несколько секунд.
Тренировка на выносливость
Возможно вы удивитесь, но данная тренировка состоит не только из беговых упражнений, а так же из тяжелый упражнений таких как жим лежа, отжимания на кольцах и тд. Единственное что отличает их от силовых, это техника и система выполнения. Здесь важно делать круговые тренировки.
Только благодаря усердным тренировкам и контролем своего тела Криштиану Роналду достиг стольких успехов, став буквально одним из двух лучших футболистов современности, а кто-то скажет что и за всю историю футбола.
Тренируйтесь, достигайте успеха в карьере. Не забывайте подписываться на канал, ставить лайки, а так же пишите в комментарии, о чем еще написать статью. Спасибо, удачного дня!
