Наступило время, когда каждый из нас вынужден полагаться на свой иммунитет. Как узнать насколько он крепок, не подведет ли? Нужно правильно оценивать восприимчивость своего организма к инфекциям. Частые простуды, боли в горле, рецидивирующий герпес - первые признаки ослабления вашей иммунной системы.
Все говорят о важности укрепления иммунитета, но еще лучше понять, почему он снижается. Этого может быть достаточно.
Наследуя иммунитет от предков, мы сами серьезно влияем на его стабильность и порой по незнанию ослабляем нашу оборонительную армию. Какие ошибки мы совершаем?
1. Увлечение стимуляторами
Что происходит в результате? Алкоголь, кофе, сигареты разрушают витамины и микроэлементы, которые сражаются со свободными радикалами, врагами иммунной системы. Крепкие напитки убивают иммунные клетки в крови и лимфе. Никотиновый дым раздражает слизистые оболочки, облегчая проникновение микробов в организм.
2. Отказ от профилактических прививок
Существует понятие - коллективный иммунитет. При его наличии болезнь перестает распространяться, находясь под контролем. Если 80-90 % населения вакцинировано, то это условие выполняется. Отказываясь ставить обязательные прививки, люди подвергают опасности не только себя, но и окружающих. Профилактические прививки являются лучшим способом защиты от инфекций и серьезных осложнений.
3. Излишняя гигиена
Младенец получает от матери антитела, которые защищают его от болезней первые полгода жизни, затем начинает развиваться его собственный иммунитет. Ребенок, растущий в стерильной среде не имеет возможности его укреплять и тренировать. Это актуально и для взрослых. Гигиена должна быть разумной, не стоит "перегибать палку" в этом деле.
4. Частое использование бытовой химии
В повседневной жизни мы постоянно подвергаемся воздействию веществ, которые нарушают нормальную работу иммунной системы. Выхлопные газы, клей и краска, необходимые для производства мебели и многое другое. Мало того, мы добровольно окружаем себя бытовой химией, используя там, где без нее можно обойтись. Обычные моющие средства раздражают эпидермис и слизистые, разрушая естественную бактериальную флору. В результате она больше не может стимулировать иммунную систему и предотвращать размножение опасных микробов.
5. Интенсивные нагрузки
Физическая активность, особенно на свежем воздухе, стимулирует выработку лейкоцитов, повышает активность лимфоцитов. Она также поддерживает процесс терморегуляции: организм учится быстро реагировать на изменения температуры. В то же время нагрузки помогают бороться со стрессом - врагом иммунитета. Но тут нужно знать, что слишком интенсивные тренировки увеличивают выброс гормонов стресса, снижая иммунитет.
6. Злоупотребление приемом антибиотиков
Стоит помнить, что антибиотики лечат не все, а только определенные заболевания, и использовать их нужно только тогда, когда это действительно необходимо. Решение здесь принимает врач.
Антибиотики в любом случае нарушает микрофлору кишечника, которая поддерживает иммунную систему, защищая от болезней. После такого лечения мы легко подхватываем другую инфекцию, снова принимаем антибиотик, и так по кругу. Чем больше таких препаратов мы используем, тем слабее становится иммунитет.
7. Жизнь в постоянном стрессе
Иммунная система очень прочно связана с нервной системой, поэтому депрессия, постоянное беспокойство, жизнь под давлением снижают эффективность сил обороны. При хроническом стрессе практически постоянно вырабатывается кортиэол, под влиянием которого уменьшается способность организма вырабатывать антитела.
8. Недосып и плохое питание
Люди, которые мало и плохо спят, более восприимчивы к инфекциям. Причина - дефицит сна снижает выработку лимфоцитов, которые способны уничтожать микробов.
Плохое питание также подвергает опасности наш иммунитет. Нерегулярный прием пищи, продукты с высокой степенью переработки, содержащие красители и консерванты, избыток жира, недостаточное употребление овощей и фруктов очень сильно снижает активность иммунных клеток.
Чаще всего мы сами несем ответственность за свое здоровье. Делайте выводы. Берегите себя.
Если статья оказалась полезной - ставьте лайк! Подписывайтесь на канал, будьте с нами!