В этом гиде мы расскажем о проблеме качества воздуха в помещениях, назовём основные источники загрязнения и посоветуем, что можно сделать прямо сейчас и в долгосрочной перспективе для улучшения собственного здоровья.
Где воздух чище: дома или на улице? Для тех из нас, кто живёт в большом городе, ответ кажется очевидным. Выхлопные газы, выбросы заводов и дым от ТЭЦ – всё это катастрофически загрязняет атмосферу и вызывает множество заболеваний. Поэтому мы спешим укрыться от этих рисков под крышей дома своего. Однако не торопитесь с выводами.
По разным оценкам ВОЗ и других организаций, воздух в помещении в 8–10 раз грязнее, чем на улице. Причина – недостаточная циркуляция воздуха. И это при том, что 90% времени мы обычно проводим именно в замкнутом пространстве, а сейчас, на самоизоляции – почти 100%.
Мы много говорим о правильном питании, но ведь потребляем намного больше воздуха, чем еды и воды, вместе взятых.
Почему это проблема?
Всемирная организация здравоохранения называет загрязнённый воздух в помещениях основным экологическим риском для здоровья. Таковым его делает, в основном, отопление с помощью дров или угля. Но и в современной городской квартире загрязнителей достаточно: пыль, плесень, вредные выделения от строительных конструкций, ДСП и ДВП, аэрозоли, ороговевшие клетки кожи человека и животных.
По данным ВОЗ, загрязнение воздуха в жилых помещениях ответственно за 7.7% преждевременных смертей в мире.
Каковы основные источники загрязнения домашнего воздуха?
Табачный дым. Без лишних комментариев – табачный дым в прямом смысле убивает даже тех, кто не курит сам. Не допускайте его в квартире или доме ни при каких обстоятельствах.
Пыль. Она летит из открытых окон, а также образуется частичками омертвевшей кожи и волос человека и животных. Пыль затрудняет дыхание и служит местом обитания многочисленных пылевых клещей и других очень маленьких насекомых. Сами они не опасны, но выделяют в процессе жизнедеятельности вещества, которые вызывают аллергию, раздражение кожи и другие неприятности, а в перспективе приводят к развитию лёгочных заболеваний. Также в пыли содержатся эндотоксины, которые образуются при гибели грамотрицательных бактерий и способствуют усугублению тех же проблем со здоровьем.
Плесень. Бывает, что её не видно, но она живёт под обоями и плиткой, особенно в ванной. В зоне риска старые дома (привет, центральный Питер!), здания с неисправной вентиляцией, первые этажи и полуподвальные помещения. Однако плесень может появиться в любой квартире, если недостаточно её проветривать. Бороться с плесенью очень трудно, её не смогла уничтожить даже авария на Чернобыльской АЭС. Но это под силу современным антигрибковым средствам, а также старому доброму уксусу – и ими необходимо воспользоваться. Влияние плесени на организм человека изучено не до конца, но как минимум она способна вызвать серьёзные проблемы с лёгкими, вплоть до астмы и пневмонии, а также плесень негативно влияет на кожу и даже на иммунную и нервную системы, и особенно опасна для маленьких детей.
Угарный и углекислый газ. Близость дома к дороге, уютные свечи, камины и печи – всё это причина появления вредных оксидов углерода. Кроме того, и сами люди при дыхании выделяют большое количество углекислого газа, который вызывает головокружение, слабость, удушье и многие более серьезные проблемы. Почувствовать это несложно на простом опыте: сравните самочувствие утром, когда вы спали с закупоренными или с открытыми окнами. Именно поэтому и сон на природе кажется (и является) таким здоровым.
Формальдегид. Недорогая мебель из ДСП и ДВП способна выделять канцерогенный формальдегид. Правда, количество этого вещества, выделяющегося из мебели, обычно недостаточно, чтобы считать его опасным для здоровья. Вообще, формальдегид образуется при распаде углекислого газа, а поэтому присутствует в помещении всегда, поэтому так сложно проводить с ним “чистые” эксперименты. Но всё дело в концентрации: если помещение редко проветривается и воздух застаивается, концентрация формальдегида вызывает сухость слизистых, раздражение кожи, а также, возможно, рак (при длительном воздействии).
Хлор. Агрессивные чистящие средства, которые мы так любим за эффективность и быстроту воздействия, выделяют вредный хлор. Поэтому присоединимся к доброму совету всех эко-активистов и призовем заменить чистящие средства на более экологичные или народные (уксус, лимонная кислота, сода). Если прибираться почаще, их будет достаточно.
Фталаты. Эти вещества – производные фталевой кислоты – широко применяются абсолютно везде, но нас сейчас больше всего интересует парфюмерия и косметика: духи, помады, шампуни, кремы и т. д. Фталаты часто маскируются в составе под словами “ароматизатор” или “отдушка”. Они содержатся в косметических веществах в низкой и безопасной концентрации, но обладают свойством накапливаться в воздухе и тогда уже представляют серьезную опасность, особенно для репродуктивного здоровья (хотя обвиняют их во всех грехах, вплоть до слабоумия). Поэтому если вы можете заменить распыляющуюся косметику, дезодоранты и другие спреи на кремы или стики, желательно так и сделать, а может быть, и вообще отказаться от чего-то необязательного (например, вместо освежителя воздуха наладить хорошую вентиляцию).
Взвешенные частицы. Они попадают в дом с улицы через открытые окна, появляются при сгорании топлива, свечей и при приготовлении пищи, а также при курении сигарет и, возможно, электронных сигарет (но это пока не точно). Концентрация мелкодисперсных частиц в помещении примерно такая же, как на улице, а вот состав может быть разнообразнее. Эти мелкодисперсные частицы ухудшают кровообращение, а значит, являются причиной инсультов, инфарктов, старческого слабоумия и других ужасов.
Кратко проблема плохого воздуха в помещениях представлена в этом видео. К сожалению, в России пока этой проблеме не уделяется должного внимания, поэтому хорошее видео можно найти только на английском языке, но можно включить русские субтитры.
Что можно сделать прямо сейчас?
Пока все советуют не терять времени даром и проходить онлайн-курсы, мы предложим другой способ с пользой провести время. Конечно, убрать мебель из ДСП или заменить виниловые обои на экологичную краску возможно далеко не всегда (да и вряд ли эти действия будут самыми эффективными). Но всё же некоторые шаги можно предпринять, чтобы на самоизоляции легче дышалось. В основном это шаги по борьбе с пылью. Держите алгоритм и присоединяйтесь к команде AQUIX в борьбе за чистый воздух!
- Открыть окна. В идеале так и сидеть постоянно с открытыми (хотя бы немножко) окнами, но если холодно – распахивать их настежь почаще для улучшения циркуляции.
- Убрать с открытых мест все мелкие предметы, книги, мягкие игрушки. Любимые безделушки не надо выбрасывать, но лучше спрятать под стекло. Так уборка станет значительно проще и быстрее.
- Навести порядок в шкафах и протереть полки. Когда будете убирать в шкаф все мелочи, увидите, сколько там накопилось пыли. Настало время прибраться в тумбочках, ящичках, шкафчиках, комодах, коробочках и пакетиках. Возможно, какие-то вещи стоит выбросить или отдать. Меньше вещей – меньше пыли.
- Протереть сверху холодильник, шкафы, кухонный гарнитур. Если мы не видим пыль, это не значит, что её там нет. Она там лежит и ухудшает воздух!
- Протереть выключатели, розетки, дверные ручки. Мы занимаемся этим довольно редко, поэтому на них копится много пыли.
- Пропылесосить вентиляционные решетки, почистить фильтры кондиционеров и кухонной вытяжки, помыть увлажнитель. Заодно проверить вентиляцию: если поднести к ней бумажку, её должно притянуть. Если вентиляция работает плохо, надо позвать на помощь соответветствующие службы (возможно, уже после карантина).
- Постирать шторы, скатерти, диванные подушки, пледы и покрывала. Почистить ковры.
- Искупать домашних животных, тогда с них будет лететь меньше шерсти и аллергенов. Во всяком случае, первые пару часов (на самом деле пару дней!).
- Помыть под душем комнатные цветы (если им такое можно).
- Позвонить бабушке или маме и узнать, какие народные средства можно использовать при уборке. Погуглить, конечно, тоже можно, но всем нам на самоизоляции необходимо общение!
- Помыть пол. И делать это если не каждый день, то через день точно. Ведь человек – источник загрязнения воздуха в помещении, а как минимум один человек сейчас постоянно находится в вашем доме.
Что насчёт комнатных растений?
Кратко: они не помогут очистить воздух. Исследование NASA, проведённое в 1980-х в лаборатории, было опровергнуто в 2009 году экспериментами в реальных условиях, когда воздух в помещении находится в постоянном движении. Но растения всё равно полезны для здоровья и самочувствия, так что завести цветы – это хорошая идея.
Какая техника может помочь?
Кроме работы своими руками, улучшить качество воздуха в помещениях можно и с помощью современных устройств.
Пылесос с HEPA-фильтром стоит немного дороже обычного, но намного эффективнее против взвешенных частиц. Собственно, аббревиатура HEPA так и расшифровывается: высокоэффективное удержание частиц (High Efficiency Particulate Air). Они были разработаны еще в 1940-х годах США и СССР независимо друг от друга и с тех пор служат для удаления из воздуха мелкодисперсных частиц, в том числе PM2.5 и PM10 (с диаметром менее 2,5 и 10 мкм соответственно). Такие же фильтры есть в кондиционерах и очистителях воздуха.
Увлажнитель воздуха – самое простое техническое средство, которое необходимо в большинстве городских квартир с пластиковыми стеклопакетами. Нормальный уровень влажности в помещении составляет 40–50%. Поддерживая его с помощью увлажнителя, вы защитите себя от проблем с кожей и дыханием, циркуляцией крови и пищеварением, снижения иммунитета и появления морщин, а при 80% – и от гриппа.
Мойка воздуха – это разновидность увлажнителя с элементом очищения. Перед испарением вода проходит через барабан, где пыль оседает на водяном фильтре. Такая мойка способна удерживать крупные загрязнители, но бессильна против взвешенных (мелкодисперсных) частиц.
Очиститель воздуха обычно оснащён несколькими типами фильтров, включая фильтр грубой очистки, угольный фильтр, HEPA-фильтр и электростатический фильтр. В зависимости от их комбинации очистители предлагают разную эффективность и стоят тоже по-разному.
Изонатор – новое устройство, которое пока только готовится к серийному производству. Технология “ИЗОН-течение”, которая лежит в основе изонатора, позволяет очищать воздух от любых химических и биологических загрязнителей почти на 100%. В этом устройстве воздух интенсивно закручивается, превращается в устойчивый искусственный смерч, и таким образом разделяется на различные компоненты, возвращая чистый воздух обратно в помещение. Также это устройство способно охлаждать или нагревать воздух и насыщать его ионами.
Спасибо за чтение! Подписывайтесь на наш канал, чтобы больше знать про качество воздуха, которым мы дышим.