Всем привет! Сегодня хочу показать вам мяч для занятий пилатесом, который мы заказали на сайте Алиэкспресс. По ссылке (ее я дам в конце обзора) вы найдете мячи в 5 цветовых решениях. Также есть возможность выбрать нужный вам размер мяча. 55, 65, 75 см.
Наш выбор был сделан в пользу мяча 55 см. Почему? Все просто- размер мяча нужно правильно соотнести со своим ростом. Мяч диаметром 55 см предназначен для людей, чей рост составляет 150-160 см, 65см, 75 см- для людей, чей рост составляет 165-175.
Итак, что такое пилатес? Пилатес-это комплекс упражнений, направленных на расслабление мышц спины, реабилитацию людей после полученных травм, улучшение осанки, снятие мышечных болей, улучшение равновесия, настроения и сна) Перечислять здесь можно до бесконечности!
Так уж вышло, что у меня целый "букет" заболеваний позвоночника, которые я получила на работе, в результате транспортировки пациентки на лежачих носилках с 3-го этажа. Не работал лифт и нам пришлось нести женщину буквально на своих руках. Санитаров, которые в принципе должны быть в больнице, лично у нас нет. И как всегда, пришлось отдуваться слабеньким девушкам чуть более 50 кг весом. Видимо я сделала какое-то неверное движение, после которого на утро меня сковало и я не смогла встать с постели и загремела в больницу. Прошло уже наверное года 4, но не было не одного дня, чтобы у меня не болела спина и шея. Одна проблема резко переросла в другую, вторая в третью и... замкнутый круг! Лечение медикаментами не дало результата, мне посоветовали заняться ЛФК. Ездила на специальные занятия фитнесом по Бубновскому. Полгода занятий также не дали результата и я все забросила, решив, что смогу делать эти занятия дома самостоятельно. Мне хотелось чего-то большего. Например, чтобы меня подвесили на вытяжку!)
Почитав в интернете об эффективности занятий пилатесом на мяче, я загорелась покупкой! Ведь здесь есть целый ряд упражнений именно для вытяжки позвоночника.
Пилатес позволяет не только разгрузить мышцы спины, но и укрепить мышцы ягодиц и бедер, сделать вас грациознее, а также научить вас правильному дыханию, а это еще один плюс в пользу работы ваших легких. Пилатес отличается от фитнеса тем, что вы не будете доводить себя до "7 потов", упражнения делаются плавно.
Естественно, что и похудеть при помощи пилатеса сложно, но можно.
Сел на мячик и попрыгал. Что здесь такого? Казалось бы, что это самое обычное упражнение, но оно развивает множество групп мышц спины. Ведь мяч большой, гладкий и равновесие удержать на нем сложно.
Теперь давайте расскажу о самом мяче.
Латекс достаточно плотный. При прыжках и занятиях на нем от силы надавливания и веса не плющится. Удивительным было то, что от мяча не было никаких посторонних запахов.
После накачивания мяча были небольшие заломы и вмятины, которые исчезли буквально за 10-15 минут.
От занятий на мяче мне стало значительно легче. Мое любимое упражнение-лечь на мяч спиной, оперев руки и ноги в пол и делать покачивающие движения (сын показывает это упражнение на первом фото). Нереально круто вытягивает позвонки, спина буквально хрустит. Скованность, боли и зажатость в мышцах я победила при помощи занятий на этом мяче. Видимо моей спине,не хватало именно вытяжки. А также это крутой релакс. Особенно сейчас, в режиме самоизоляции, когда хочется просто рвать и метать🤣
Для кого данная проблема актуальна, оставлю ссылку здесь 👈