Любая представительница прекрасного пола желает ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, получать комплименты, цветы. Быть в центре внимания. Но что поделать, если вес превышает норму, отражение в зеркале не радует и саму его хозяйку? Похудеть! Однако, изнурительные диеты мало того, что негативно влияют на психику (отчего вы становитесь раздражительны), так и на ваш организм. Как похудеть и при этом радоваться жизни? Нужно всего лишь отказаться или, по крайне мере, вначале уменьшить количество некоторых продуктов в вашем рационе.
1. Кондитерские изделья, сладости
Сахар необходим нашему организму, тк он является источником углеводов. Но все хорошо в меру. Желательно эти продукты заменить фруктами, но ни в коем случае не на виноград, финики и бананы.
2. Рис, пшено, манка, картофель
Эти продукты с высоким гликемическим индексом. Они чрезмерно повышают уровень глюкозы в крови, в следствии чего провоцируют избыточную выработку инсулина.
3. Семечки
Они так же являются высококалорийным продуктом. Вы знали, что одна их пачка может вполне заменить полноценный обед?
4. Чипсы, маргарин, полуфабрикаты
Эти продукты насыщенны жирами. Регулярное их употребление может привести к воспалениям, аллергии и отложению жира на бедрах, животе. Не знаете, чем их можно заменить? Подсказываю: авокадо, оливковое масло, орехи.
5. Жареное мясо
Мясо полезно, в нем есть необходимые нам белки. Но жареное… Ни-ни. Хотите мясо, приготовьте его на пару. Или в духовке. И полезно, и вкусно.
6. Газированные напитки
В них очень много сахара, красителей. Кстати, красители негативно влияют на нервную систему.
7, 8, 9,...
На самом деле, список можно долго продолжать. Просто помните, что лучше есть маленькими порциями часто, чем огромными – редко. Делайте зарядку. Чаще гуляйте, дышите свежим воздухом. Как с утра просыпаетесь, выпивайте стакан воды. И любите себя. Ведь когда человек себя любит, он себя оберегает.