💧ПЕЙТЕ ВОДУ!
Утро начинать с воды, чай и кофе заменить водой. Вода должна быть комнатной температуры.
🍊ПЕЙТЕ ФРЕШИ!
Например яблоко/сельдерей и подобные сочетания. Очень полезно.
📝ПЛАНИРУЙТЕ!
Чтобы не просрюнькать день. С вечера или с утра напишите план действий и цели на день. Даже мелкие и бытовые.
🥑ЕШЬТЕ ОВОЩИ!
Каждый день есть овощи. Огурчики, перчики, морковка и т.д. Вместо картошечки например.
💞БЛАГОДАРИТЕ!
Найдите хотя бы 3 вещи в день, за которые вы можете быть благодарны.
❄️КУБИК ЛЬДА!
Протирать лицо кубиком льда по утрам. Можно сделать из ромашки например.
👩🏽⚕️ОБСЛЕДУЙТЕСЬ!
Не забывайте о походах к врачам. Гинеколог или какие-то общие анализы.
💊ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ!
После обследований можно понять, чего не хватает вашему организму. А если витаминам, которые можно пить регулярно.
🍔НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД СНОМ!
Чтобы не обзавестись проблемами с пищеварением, не ешьте за 2,5-3 часа до сна. А воду не пить за 30 минут до сна.
⏰СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ!
Попробуйте соблюдать режим сна. Желательно сон до 00:00 и раннее пробуждение.
🔎РАЗВИВАЙТЕСЬ!
Вместо сериала или фильма посмотрите какой-то бесплатный или платный вебинар/тренинг. Но если очень хочется посмотреть сериал, смотрите на английском с субтитрами.