Бороться с ленью или тревожностью непросто, но кем мы будем, если хотя бы не попытаемся? Собрали 5 способов, которые приведут в порядок не только тело, но и нервишки.
🧘 Йога с Эдриен
Язык практики: Английский
Уровень: от новичка до продвинутого йога
Пожалуй, самая приятная йогиня в YouTube. Ведет канал с 2012 года, поэтому число опубликованных видеотренировок переросло сотню. Среди них есть занятия из таких мест, где мы побываем еще не скоро — из парке, с пляжа и с берега океана. Однако большая часть видеоуроков отснята в личной студии в техасском Остине. Покорит сердечко любого новичка и опытного йога не только милашка Эдриен, но и ее старенький пес Бенджи. Древнейшим практикам он предпочитает крепкий сон вразвалку, который совершенно не мешает проходящим рядом тренировкам.
🧘 Stop, Breath and Think
Язык: Английский
Много бесплатных опций
Название этого приложения могло бы стать новой песней Daft Punk, но они тоже сидят в домашнем карантине. Для тех, кто находится в тревоге от пандемии, создатели приложения добавили раздел «Calm Coronavirus Anxiety». В Stop, Breath and Think можно выставить таймер для дыхания и отдельный — для медитации. Время проведения любой практики остается на ваше усмотрение, можно указать лимит хоть в 10 секунд — главное, начать. Также есть отдельная секция для детей, в которой заправляет мультяшный бульдог. Он учит мелких правильно дышать и концентрироваться.
🧘 Fitmost
Язык: Русский
Уровень: от новичка до продвинутого йога
Команда единого фитнес-абонемента, как и многие сервисы, тоже вынужденно перешла в онлайн. Записаться на live-тренировку можно на сайте или в приложении. Выбор залов — от студии «Воздух» до «Спортивной секции». В их расписании примерно 40 занятий в день. Время и нагрузку пользователь выбирает сам. Осталось лишь выйти из любимого положения лежа!
🧘 Yoga Collective
Язык: Английский
Бесплатный период — 15 дней
Платформа с видеоуроками для занятий йогой с инструкторами со всего мира. Есть пробный 15-дневный доступ. После его окончания с вас спишут 15 долларов. Если вдруг сервис не зайдет, лучше поставьте напоминалку о дне первого списания. В арсенале Yoga Collective все виды практик — от кундалини до глубоких медитаций под успокаивающий женский голос. Если сегодня на коврик для йоги вас не вытащить никакими уговорами, на сайте есть раздел с видеорецептами причудливых смузи и милкшейков. Посмотреть один из них стоит хотя бы ради совершенно безумного гаджета для нарезки цуккини.
🧘 Headspace
Язык: Английский
Бесплатный период — 14 дней
Одно из самых полезных приложений для медитаций и дыхательных практик. Тем, кто долго не может уснуть и ворочается до утра, обкашливая в голове рабочие вопросики, стоит посетить раздел «Nighttime SOS». Он также будет полезен тем, кого мучают кошмары или кто страдает от физической боли. У Headspace очень приятный и понятный интерфейс, с которым разберется каждый. Для новичков задуманы специальные видеотуториалы со смешными человечками. Почувствовать себя частью большого осознанного комьюнити можно в групповой медитации. Она проходит в прямом эфире, подключиться к ней можно здесь же, в приложении. Количество участников иногда достигает двух сотен человек.