Как же быстро и легко похудеть?
На своём примере , я хочу вам сегодня рассказать , как же можно легко похудеть за небольшой промежуток времени.
Я только начинаю вести список своих статей , так что не судите строго, она будет моей первой)
Сам я игрок футбольного клуба «Динамо» г. Москва и юношеской сборной России по футболу. Очень часто тренера меня упрекали за то , что я слишком тяжёлый , мне не хватает резкости на поле и так далее...
Мне надо было обязательно что-то с этим делать , так как я хотел быть очень мобильным и быстрым игроком.
И тут я решил себя посадить на диету личного происхождения. Я знал , что нужно какие-то компоненты обязательно извлекать из своего рациона ,такие как - мука, сахар и фастфуд. ПОСЛЕ ЭТОЙ ДИЕТЫ Я СБРОСИЛ 5 КГ ЗА 3 НЕДЕЛИ . Я подстроил под себя и составил режим питания на каждый день , который выглядел следующим образом ...
Просыпаясь каждый день , с утра , я выпиваю стакан воды , сразу же после пробуждения . Это не то чтобы помощь организму в похудении , а более быстрому его пробуждению .
Наш завтрак обязательно должен состоять из исключительно полезных и натуральных продуктов , как и весь рацион . С утра мы можем съесть 2 яйца с любым набором овощей - это довольно быстрый завтрак, а главное полезный. Или же наш завтрак может состоять из овсяной или пшеничной каши , в которую будут добавлены различные ягоды. Из напитков нам предстоит выпивать только воду или чай( не крепкий) . Никакого кофе ,сока , газировки и тем более алкоголя не должно присутствовать в нашем питьевом режиме.
Также очень важно соблюдать питьевой баланс , выпивая в день 1-2 литра воды. В промежутках между приёмами пищи можно перекусывать фруктами , но только лишь по одному , будь это одно яблоко , мандарин или банан.
Итак , настало время обеда. В этот приём пищи обязательно должны входить белки и углеводы . Например из белко мы можем взять куриную грудку , а лучше индейку , так как это более диетическое мясо. Из углеводов выбираем между рисом или гречкой - крупы , которые придадут нам энергии и снобдят организм нужными веществами. И конечно нам нужно добавит ко всему ЛЮБОЙ набор овощей , без никуда) они помогают лучше усвоиться мясу в нашем организме.
Последний приём пищи должен быть максимум в 8 часов , после которого к еде в это день мы больше не прикасаемся ! Хочу посоветовать зерновой творог , если нет такой возможности - берите любой , главное чтобы он был не жирнее 5 % - это важно! Туда можно добавлять вишню , киви, который богат витамином С и в целом наш приём пищи на сегодняшний день закончился. Возможно в первые дни тебе будет это не нравиться , ты будешь хотеть сладенького, мучного, но чтобы ты похудел , нужно взять себя в руки и потерпеть . Попитаясь так неделю , тебе уже станет легче и это станет твоим любимым режимом питания.
Самое главное не забывайте тренироваться. Без них вы не сможете соблюдать дефицит калорий , который так важен для нас. Если мы съедим 1000 калорий , а потратим 500, то конечно же мы наоборот станем толстеть. Так что тренируйтесь , правильно питайтесь и саморазвивайтесь)
Очень жду вас на следующей моей статье , в которой буду рассказывать много интересного про другую сферу своей жизни , исходя опять же из своего опыта)
Всем большое спасибо🖖