Чтобы ногти были здоровыми и не ломались, нужно питать их витаминами. Особенно весной, когда после долгой зимы начинается авитаминоз.
- А и Е — это свежие фрукты и овощи, яйца, сыр.
- Витамин Е — орехи, растительные масла и злаковые культуры, молоко, зелёный салат.
- Кальций содержится в сыре, кисломолочных продуктах, мясе, различных видах капусты, рыбе и морепродуктах.
- Йод — это морепродукты: морская капуста, моллюски и рыба.
- Магний — сыр, крупы, зелёный сладкий перец, мясо домашней птицы, бананы.
- Омега-3 — лосось, скумбрия, форель, сельдь, тунец.
Состояние ногтей напрямую зависит от питания. Подробнее о наиболее полезных продуктах для здоровья ногтей:
- Морковь с маслом - от такого салата организм насыщается витамином А, который предотвращает ломкость и расслоение ногтей;
- Крупы, темный хлеб, хлебцы - содержат витамины группы В, для быстрого роста ногтей, их красоты и блеска;
- Молоко и молочные продукты - кальций необходим для нормального строения ногтевой пластины. А кальций хорошо усваивается только с витамином D, который летом организм вырабатывает на солнце самостоятельно, в иных случаях дополнительно нужен рыбий жир.
- Орехи, кунжут, авокадо - содержат большое количество витамина Е, который необходим для роста и красоты ногтей;
- Огурцы, кабачки, свежая капуста - содержат полезные для ногтей микроэлементы, как сера, кремний;
- Морепродукты, овсянка, гречка, семечки - содержат цинк, который придает ногтям крепость;
- Хурма, морская капуст - содержат йод, необходимый для здоровья ногтей и улучшения их внешнего вида;
- Тыквенные семечки - содержит селен, который защищает ногти от вредных воздействий окружающей среды.
Правильно подобранные продукты с необходимым набором витаминов гарантируют улучшение состояние ногтей. Будьте внимательны - подбирайте согласно вашим предпочтениям, аллергии, если есть.
В случае непереносимости определенных продуктов стоит принимать подходящие вашему организму витамины.
Кроме того, стоит ухаживать за кожей рук и ногтями увлажняющими кремами и масками 1-3 раза в неделю. Об этом мы писали для Вас в предыдущих статьях.
Любит себя и окружайте заботой!