Существуют разные типы фигур:
◽️груша ( объёмный низ: ноги, пока)
◽️яблоко (объёмная средняя часть тела, живот и спина)
◽️перевёрнутый треугольник ( объёмная верхняя часть тела)
◽️прямоугольник ( нет выраженной талии, фигура прямая)
◽️песочные часы (верх и низ уравновешивают друг друга)
⠀
⠀
Тип фигуры определяет ваши ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА.
У меня тип яблоко, поэтому весь жир идёт в бока и живот, верхнюю часть ног.
Остальные типы также по объёмной части.
Самыми удачными считаются прямоугольник и песочные часы. У первого типа жир распределяется равномерно, но нет выраженных округлостей, у второго фигура вполне пропорциональная с нужными изгибами и жирок появляется «где надо».
⠀
⠀
❗️ФИГУРУ МОЖНО КОРРЕКТИРОВАТЬ: добавлять объём туда, где его мало, чтобы пропорции стали лучше.
⠀
✔️Например, я яблоко и у меня плохо выражена талия. Чтобы скорректировать фигуру я качаю низ и верх тела, тем самым добавляя туда объём и визуально сужаю этим талию. Ещё с моей фигурой надо постоянно следить за питанием, иначе я буду шаром.
✔️Прямоугольнику также надо раскачивать верх и низ тела, избегая упражнений на косые мышцы пресса.
✔️У груши объём в ногах и попе, поэтому надо придать объём ещё и верху тела: спина и руки.
✔️Перевёрнутый треугольник: качаем ноги, ягодицы.
✔️Песочным часам достаточно делать упор на все мышцы, их фигура итак пропорциональна, а с тренировками будет ещё лучше.
⠀
⠀
Для изменения пропорций необходимо время, ведь мышцы растут медленно.
Но терпение и труд все перетрут, поэтому знай - ты можешь сделать талию уже, попу больше и тд.
▪️ИТОГ:
Растим объём ( мышцы) там, где его не хватает и следим за своей проблемной зоной.