Сегодня речь пойдет об одном простом и интересном психолайфхаке, который мне очень помогает в последнее время.
Это разновидность рефрейминга - техники, широко используемой в НЛП и не только. Суть её заключается в том, что мы смотрим на ситуацию под другим углом, меняем свое отношение к ней - и тем самым меняем свое эмоциональное состояние.
⠀
Например, вам предстоит какой-то неприятный разговор, или сложный экзамен, или выматывающее совещание на работе. А может, что-то приятное, но слишком волнующее: первое выступление на сцене или презентация своего проекта.
Вы уже не раз сталкивались с такими ситуациями и заранее привычно реагируете на неё тревожными мыслями, беспокойством, появляется неприятное ощущение, что скоро произойдет что-то нежелательное😖 И страх неизвестности подливает масла в огонь.
⠀
Но мы ведь помним, что ситуация и наше отношение к ней - это разные вещи, правда?
Поэтому предлагаю сделать такую простую последовательность действий:
1. Расслабьте тело, отпустите напряжение. При мыслях о неприятном наше тело начинает сжиматься: например, часто напрягаются плечи и область шеи. А мы обычно этого даже не замечаем.
2. Посмотрите на ситуацию иначе: что она может вам дать? Что хорошего она несёт? Какой необходимый вам опыт вы получите?
3. И просто скажите себе волшебные слова: “О, интересно, что произойдёт на этот раз? Ну-ка посмотрим”.
⠀
У меня это работает безотказно: тревожность снижается, а жизнь становится интереснее. Появляется легкость и элемент игры. А ведь такое внутреннее состояние - это ключевой момент для решения непростых ситуаций, возникающих на нашем пути.