О ритуальности, гениальной простоте, нужности и великой пользе этого занятия знала давно.
Но не могла поместить в свою жизнь - то лень, то сопротивление, то работа - уроки, то каша пригорает.
Примерно полгода назад, во времена внутренней неразберихи и периодичности настроения, поняла, что все-таки нужно!
Фрирайтинг, утренние страницы или дневниковые практики - выгрузка на бумагу любого эмоционального состояния.
Просто берёшь и пишешь!
Карандаш, блокнот и таймер на 5-15 минут пылесосом вытягивают из головы мусор, как компас находят выход, по-дружески слушают и всегда помогают.
Главное задать себе вопрос и писать, не останавливаться, пока таймер не скажет «Хватит!».
Тогда прекратить, закрыть тетрадь и не перечитывать.
Никогда или только позже.
Свободное письмо расслабляет, снимает зажимы, выводит из ступора.
Это действительно классно работает. Написанное зеркалит и начинает жить своей жизнью.
Можно просто взять и намотать на карандаш все, что в голове:
Планы
Сомнения
Тревоги
Радость
Выбор
Память
Любовь
Нелюбовь
И даже человека
Сначала трудно писать не отрываясь даже 5 минут, сразу хочется поесть, попить и полистать Инстаграм. Но если сделать усилие хотя бы пару раз, привычка обязательно начнёт формироваться.
Часто не получается сформулировать сам вопрос.
Для этого придумали приложения-помощники, которые выдают опорные фразы.
Но всегда можно спросить:
Что я чувствую прямо сейчас?
Что я хочу?
Что я могу сделать, чтобы быть счастливым прямо сейчас?
В общем, такой психолог-друг-рюмка, который всегда под рукой и всегда готов.