Я никогда не умел хорошо спать. Работа, приготовление ужина и потом начинается беспокойство. Я ворочаюсь с боку на бок, думая обо всем, начиная от состояния мира и заканчивая моим постоянно растущим списком дел. Итак, я исполняю старую песню и танцую с моим светящимся экраном-сканирую Instagram и прочие соц сети, прежде чем в конце концов устаю. За последний год я выработала несколько прочных и полезных привычек сна, чтобы обеспечить себе по крайней мере семь часов, но с недавним введением карантина получить хороший ночной сон стало сложнее, чем когда-либо.
Вот простая, 5-минутная процедура перед сном, которую вы можете сделать как это делаю я:
В первую очередь нужно компенсировать недостаток физической активности с помощью скакалки, отжиманий, турника — желательно в течение часа-полутора.
Оставить свой телефон в другой комнате. Отключить все электроприборы в спальне. Полностью закрыть окно от света. ночью для комфортного сна необходима темнота .Надеть хлопковую пижаму. И ложиться на удобную кровать с хлопковым постельным бельем. Можно Зажечь Аромапалочки они расслабляют. И все что нам остается это только спать)